蘆筍具有低糖、低脂肪、蘆筍功效和作用及禁忌高纖維素的特點，其蛋白質含量雖不高，但氨基酸組成比例適當，減肥食用具有降脂促進減肥的作用。雞肉含有維生素C、E等，蛋白質的含量比例較高，對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

制作時間：30分鐘
3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

難易程度：一般3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

口味：微辣3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

分類：炒菜3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

主食材：雞胸肉100克、蘆筍250克、胡蘿卜1根3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

輔料：姜一塊、蒜2瓣、料酒半勺、鹽、雞精3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

步驟：
3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

1、蘆筍洗凈，斜刀切段；3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、胡蘿卜切小條；3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、姜1塊切末；3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

4、蒜2瓣切末；3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

5、雞胸肉洗凈切條；3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

6、加入鹽半勺、胡椒粉1克、料酒半勺，拌勻后腌制10分鐘；3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

7、鍋中放入適量水燒開；3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

8、放入蘆筍、胡蘿卜，焯水1分鐘，撈出瀝干；
3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

9、鍋中放入適量油，油溫燒至7成熱；3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

10、放入雞柳炒至變色；3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

11、放入胡蘿卜，蘆筍翻炒均勻；
3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

12、加入姜蒜末炒香；3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

13、調入鹽半勺，雞精半勺，水淀粉1勺炒勻；3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

14、放入幾滴香油即可。
3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

3zk28資訊網——每日最新資訊28at.com

本文鏈接：http://www.rrqrq.com/showinfo-77-7284-0.html蘆筍雞柳的做法

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。郵件：2376512515@qq.com

上一篇： 栗子豆腐的做法

下一篇： 金針菇炒蛋的做法