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秋天不吃南瓜怎么行 這6款做法快get 營養簡單 天天吃不膩

來源: 責編: 時間:2023-10-26 17:09:14 558觀看
導讀 秋天是南瓜的豐收季節,金黃的南瓜田,蔓藤交錯,南瓜瓤飽滿,葉子泛著碧綠的光輝,這是南瓜最美的時刻。南瓜味道甜美,且富含各種微量元素,具有多重美容、滋補和養生效果。將分享六道美

秋天是南瓜的豐收季節,金黃的南瓜田,蔓藤交錯,南瓜瓤飽滿,葉子泛著碧綠的光輝,這是南瓜最美的時刻。南瓜味道甜美,且富含各種微量元素,具有多重美容、滋補和養生效果。將分享六道美味南瓜菜譜,讓您充分享受南瓜的美味和營養。Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

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一、美味南瓜餅Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

所需材料: 糯米粉110克,南瓜220克,白糖適量Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

具體做法:Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

1.將南瓜去皮,切成小丁,蒸熟。Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

2.將熱蒸南瓜放入不銹鋼小盆,趁熱加入白糖,用勺子搗成泥狀。Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

3.加入糯米粉,開始揉面。Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

4.揉好的面團搓成小圓餅,壓扁,放入電餅鐺內,加入少許油,煎至兩面金黃即可。Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

二、椒鹽南瓜條Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

所需材料: 南瓜500克,小麥面粉200克,植物油50克,醬油20克,鹽3克,椒鹽20克。Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

具體做法:Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

1.洗凈老南瓜,去皮,切成4厘米長、1厘米寬厚的條。Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

2大碗中放入面粉,加入鹽、醬油、味精和適量水,攪拌成較厚的面糊,將南瓜條放入面糊中,確保每根南瓜都均勻沾上面糊。Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

3.將炒鍋加熱,加入植物油,燒至五成熱,快速將南瓜條放入鍋中,翻炸,直到瓜條變金黃色,撈出瀝油。Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

4.用相同的方法再次炸一遍,撒上椒鹽,即可上桌。Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

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三、南瓜咖喱牛肉Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

所需材料: 南瓜300克,牛肉500克,紅洋蔥30克,椰子脆片20克,紅咖喱醬100克,咖喱葉2枝,油15毫升,鹽5克,熱水700毫升Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

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1.切成大塊的牛肉和碎紅洋蔥。Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

2.在鍋中倒入油,加熱,加入洋蔥碎,炒香。Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

3.將牛肉塊加入鍋中,翻炒5~6分鐘,直到牛肉邊緣泛焦,加入咖喱醬和熱水,蓋上鍋蓋小火燉1.5小時。Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

4.1.5小時后,將南瓜塊加入鍋中,繼續燜煮15~20分鐘,加鹽調味,出鍋后撒上椰子脆片和咖喱葉即可。Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

四、南瓜鮮貝紅棗排骨湯Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

所需材料: 無核紅棗5-6顆,南瓜200克,鮮貝50克,排骨250克,鵪鶉蛋8個,姜片、料酒、鹽、雞精各少許Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

具體做法:Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

1.煮熟鵪鶉蛋,剝去殼,將南瓜切成塊狀,煮熟排骨并去除雜質。Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

2.在燉鍋中放入清水,加入排骨、姜片、料酒,加入南瓜、紅棗、無核紅棗、蓮子。Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

3.煮沸后,加入鮮貝和鵪鶉蛋,煮開后,加入鹽和雞精,即可享用。Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

五、南瓜百合粥Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

所需材料: 南瓜半個(約300克),香米100克,糯米100克,百合、桂圓肉、紅棗、蓮子各20克,白糖、鹽適量Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

具體做法:Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

1.浸泡紅棗和蓮子20分鐘,去蓮子的心,洗凈備用。Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

2.將去皮的南瓜切成塊狀,將香米和糯米洗凈,將它們加入一鍋中,加水燒開。Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

3.加入南瓜塊、紅棗、蓮子、百合和桂圓肉,文火煮20分鐘,攪拌一下。Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

加入適量的白糖和鹽,根據口味調味即可。Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

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六、牛奶南瓜羹Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

所需材料: 南瓜500克,純牛奶200毫升Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

具體做法:Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

去皮去籽的南瓜切成小塊,然后蒸熟。Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

將蒸熟的南瓜塊放入攪拌機,攪拌成細膩的南瓜泥。Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

將南瓜泥倒入小鍋中,加入牛奶,攪拌均勻,小火加熱至沸騰,關火,裝盤。Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

可以在盛出的南瓜羹上加一些奶油裝飾或者撒上堅果碎點綴。Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

南瓜美味可口,還充滿了各種養分。無論是烹飪成菜肴、粥、主食、湯還是甜點,都能為您的味蕾帶來愉悅的體驗。希望您喜歡這些美味南瓜菜譜,也歡迎分享您自己的南瓜烹飪方法。秋季來臨,盡情享受南瓜帶來的美味和營養吧!Xxr28資訊網——每日最新資訊28at.com

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