冬季減肥吃哪些食物好?  QSj28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

冬季減肥可以吃一些粗纖維，熱量低的主食，比如糙米黑米燕麥這些主食里含的粗纖維都比較高，而且熱量也很低，適合冬季減肥的食物吃。平時(shí)也要適當(dāng)吃一些水果蔬菜，蔬菜盡量選擇粗纖維的蔬菜，比如芹菜，花菜，白菜，菠菜等。水果要吃一些含糖量，熱量比較低的食物，比如蘋果，獼猴桃，梨，香蕉，火龍果，這些水果的糖分都比較低，熱量也很低，維生素含量很高，能夠幫助提高人體丹瀉，還有很好的潤(rùn)腸效果。QSj28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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冬季減肥除了要吃一些粗纖維比較高的食物之外，也要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)自于瘦肉，魚蝦，牛奶，豆制品，很多人減肥的時(shí)候都選擇不吃肉，素食減肥，其實(shí)這個(gè)方法是錯(cuò)誤的，減肥主要是管住嘴邁開腿，少吃多餐。如果你長(zhǎng)期靠不吃肉減肥，雖然減肥了，但是身體素質(zhì)也會(huì)下降。減肥成功以后，如果再吃肉會(huì)很快就反彈起來(lái)。因此最理想的減肥餐就是葷素搭配可以少吃肉，但是一定要吃點(diǎn)。QSj28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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有很多人減肥不吃主食，長(zhǎng)期不吃主食對(duì)身體的危害是特別大的，尤其是女性長(zhǎng)期不出主食會(huì)造成身體素質(zhì)下降，容易生病。也會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)，失眠脫發(fā)等現(xiàn)象。健康的減肥方式是每天主食肉蛋菜水果都適量攝入，平衡營(yíng)養(yǎng)這樣才能健康的瘦下來(lái)，冬季減肥也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，冬天的氣溫比較低不容易出汗，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體代謝機(jī)能，也能達(dá)到減肥的效果。QSj28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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教大家一個(gè)合理的飲食方法，在冬季減肥能夠起到特別好的效果，那就是875原則，早餐吃八分飽可以雞蛋配牛奶，豆?jié){，酸奶，再加上兩片面包，能夠提供一上午的營(yíng)養(yǎng)午餐，7分飽，葷素搭配適量煮食肉青菜。下午如果感覺(jué)餓了，可以加上一份低熱量水果。晚餐清淡，5分飽盡量在6點(diǎn)之前吃完。吃完飯休息一會(huì)兒，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下。按照這個(gè)方法減肥，效果是特別好的。QSj28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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