三種減肥吃的食物，獲得更低的熱量攝入
很多人為了減肥瘦身，都選擇用水果來(lái)代替主食，以為可以獲得更低的熱量攝入，但事實(shí)確實(shí)是這樣嗎？其實(shí)不然，很多水果的糖分含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于米飯等主食，可能不但不能幫助
藜麥和蕎麥面哪個(gè)熱量高，一起來(lái)看看小編今天的分享吧。
藜麥熱量高。
1、藜麥
優(yōu)質(zhì)藜麥的蛋白質(zhì)含量高達(dá)16%-22%。每100g藜麥的熱量：373大卡，蛋白質(zhì)：16.1g，脂肪：6.5g。
2、蕎麥
每100g蕎麥的熱量：316大卡，蛋白質(zhì)：9.7g，脂肪：2.47g。
經(jīng)過(guò)對(duì)比，我們很容易能看到：藜麥的熱量、蛋白質(zhì)含量、脂肪含量都要比蕎麥高。如果喜歡藜麥的全營(yíng)養(yǎng)，但是又想兼具豐富的口感，平時(shí)煮粥的時(shí)候可以將藜麥和燕麥片混合食用。
拓展小知識(shí)：藜麥和蕎麥的區(qū)別
1、產(chǎn)地不同
藜麥，原產(chǎn)于南美洲安第斯山區(qū)，是印加土著居民的主要傳統(tǒng)食物，有5000-7000多年的食用和種植歷史，由于其具有獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。其養(yǎng)育了印加民族，古代印加人稱之為“糧食之母”。
蕎麥，別名：甜蕎、烏麥、三角麥等，是短日性作，喜涼爽濕潤(rùn)，不耐高溫旱風(fēng)，畏霜凍。蕎麥在中國(guó)大部分地區(qū)都有分布，在亞洲和歐洲國(guó)家也有分布。
2、功效不同
藜麥被國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為丟失的遠(yuǎn)古“營(yíng)養(yǎng)黃金”，“超級(jí)谷物”，“未來(lái)食品”，還被素食愛(ài)好者奉為“素食之王”，是未來(lái)最具潛力的農(nóng)作物之一。其主要獨(dú)特之處在于：藜麥?zhǔn)俏ㄒ缓瑑?yōu)質(zhì)完全蛋白質(zhì)的植物性食物（也就是含肉類蛋白質(zhì)的植物性食物）、富含膳食纖維是減肥塑身佳品、不含麩質(zhì)適合作為嬰兒輔食、富含微量元素有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌作用。
蕎麥含有豐富的蛋白質(zhì)，有降血脂、保護(hù)視力、軟化血管、降低血糖的功效。同時(shí)，蕎麥可殺菌消炎，有“消炎糧食”的美稱。蕎麥能充實(shí)腸胃，增長(zhǎng)氣力，提精神，清理內(nèi)臟。做飯吃，能餌丹石毒，治療效果極為好。但是脾胃虛寒、消化功能不佳及經(jīng)常腹瀉的人不宜食用蕎麥。
3、口感不同
蕎麥具有易熟、易消化、易加工的特點(diǎn)，我們平時(shí)吃的主要是蕎麥面條，面細(xì)筋韌，屬于粗糧面，無(wú)糖。相比小麥面的話，口感不如它細(xì)滑。
藜麥品種有很多，常見(jiàn)的主要有白色、紅色、黑色三種顏色的藜麥，顏色不一的藜麥口感也不一樣，其中白色的口感最好，吃起來(lái)帶著點(diǎn)堅(jiān)果的清香味，軟糯Q彈。煮熟的藜麥會(huì)有可愛(ài)的小卷須，除了有堅(jiān)果和谷物淡淡的清香外，并沒(méi)有其他特殊香味，口感比較松散，這樣就使得藜麥特別百搭。
以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。
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