三種減肥吃的食物，獲得更低的熱量攝入
很多人為了減肥瘦身，都選擇用水果來代替主食，以為可以獲得更低的熱量攝入，但事實確實是這樣嗎？其實不然，很多水果的糖分含量要遠遠高于米飯等主食，可能不但不能幫助
泡芙可以用酸奶做嗎，一起來看看小編今天的分享吧。
酸奶泡芙，就是用酸奶來代替高熱量的奶油，不光熱量更低，而且蛋白質含量更高，吃起來更健康；口感方面，微酸的酸奶味會中和泡芙皮的油膩，吃起來更爽口。不過制作酸奶泡芙的酸奶也有一定的要求：
1、建議選用低溫酸奶而不要用常溫酸奶，低溫酸奶中的有益菌并沒有失活，進去人體腸道之后依舊能發揮作用。
2、酸奶一定要足夠黏稠，太稀了口感會不佳，而且只有濃稠的酸奶才能替代奶油，建議選用希臘酸奶。
3、選擇的酸奶要求蛋白質含量≧2.3%，里面的液體粘稠或者呈凍狀，注意看包裝說明，不要用乳酸飲料制作酸奶泡芙。
酸奶泡芙的做法
一般市面上的泡芙都是奶油泡芙，熱量特別高，如果不想攝入過多的熱量，也可以在家用酸奶自制酸奶泡芙，下面教大家酸奶泡芙怎么做：
1、準備原料：低筋面粉、雞蛋、水、玉米油、酸奶、鹽、糖、巧克力醬。
2、糖、鹽、玉米油、水放入奶鍋中，攪勻后小火燒開，然后關火，迅速放入面粉，用硅膠鏟快速翻拌，把面粉燙熟。
3、開小火繼續翻拌燙面團，直到鍋底結一層薄膜后關火，把奶鍋端離鍋灶，用硅膠鏟把面團鏟勻散熱到不燙手的溫度。
4、雞蛋打散，分次加入蛋液，每次攪打至面糊把蛋液吸收了再加下一次，加入雞蛋后，面糊會變的越來越細滑，等到筷子挑起面糊成倒三角形狀，而且面糊不會滑落即可。
5、烤箱預熱210℃10分鐘，同時把面糊裝入裱花袋中，在鋪了烘焙紙的烤盤上擠出一個個泡芙坯子，然后預熱好的烤箱中層，210℃烤15分鐘左右，待泡芙膨脹后調180℃，再烤25分鐘左右，等到泡芙表面成黃褐色即可。
6、泡芙冷卻后，用小刀把泡芙橫向切開，往里面填入濃稠酸奶，再在表面淋上巧克力醬，健康又美味的酸奶泡芙就制作完成了。
以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。
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