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堅持6個月太極拳運動 免疫功能可以得到明顯改善

來源: 責編: 時間:2023-08-10 17:36:58 瀏覽量:4234
導讀 近幾年,我國在積極推廣太極拳、健身氣功等傳統運動。專家呼吁,國家一定要重視人才培養,多些專業人士教公眾學太極,并加大推廣力度。太極拳動作要求輕松柔和的依據是太極元氣團的形態相貌。太極元氣團的形

近幾年,我國在積極推廣太極拳、健身氣功等傳統運動。專家呼吁,國家一定要重視人才培養,多些專業人士教公眾學太極,并加大推廣力度。太極拳動作要求輕松柔和的依據是太極元氣團的形態相貌。太極元氣團的形態相貌是輕松柔和的,快慢勻速的協調運動狀態。XIq28資訊網——每日最新資訊28at.com

打太極拳是意識、動作、呼吸三者同時協調地運動,一動則全身俱動,而且是螺旋式的弧形動作,纏繞絞轉,加強了肌肉、骨骼和關節的活動,暢通經絡,使肌肉、關節、骨質的韌性增強,身體各部得到有效鍛煉。XIq28資訊網——每日最新資訊28at.com

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通過對比,持續6個月太極拳運動前后,中老年人血液中的主要免疫細胞的變化,以及練拳者的認知、情緒等心理指標的變化發現,體內免疫細胞的數量和比例均有所上升,免疫功能改善明顯,能延緩衰老,幸福感也更強。6個月的太極拳練習,能明顯提高中老年人單腿站立及平衡控制,平衡能力、姿勢控制能力有所改善,這可能與練習調節了患者的本體感覺有關。練拳時,對肢體的靈活性、柔韌性、關節支配力量有很高的要求,通過鍛煉能對骨骼產生很好的刺激,幫助中老年人提升肌肉力量,增加柔韌性。XIq28資訊網——每日最新資訊28at.com

一項涵蓋20多年數據的研究發現,太極拳能顯著降低中老年人的收縮壓和舒張壓,因為練太極會優化心血管中樞調節機能,改善交感和副交感神經系統功能等,從而有助于降壓。XIq28資訊網——每日最新資訊28at.com

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