怎樣準確描述人體的健康狀況，日本有的學者提出了健康條件的四快。所謂四快，即吃的快、便的快、睡的快、說的快。四快雖有概括上的簡單片面之嫌，卻有認識上的明快形象之感。就是說一個人食欲好，消化能力好，思維敏捷，反應能力強，神經(jīng)系統(tǒng)功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。

為了進一步使人們完整和準確理解健康的概念，世界衛(wèi)生組織又規(guī)定了衡量一個人是否健康的十大準則讓身體健康輕盈的方法有哪些：

1．有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。

2．處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。

3．善于休息，睡眠好。

4．應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化。

5．能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6．體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

7．眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。

8．牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

9．頭發(fā)有光澤，無頭屑。

10．肌肉豐滿，皮膚有彈性。PIz28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

讓身體健康有什么方法

身體健康~~俗話說：飯要吃到七分飽，覺要睡到自然醒，生命在于運動。就是說要保持合理的飲食與睡眠，加強運動。一日三餐，是人類補充生命能量的唯一途徑，良好的睡眠，是人類恢復精力體能的必要手段，運動是保持人類身體各器官正常運轉(zhuǎn)的重要方面。因此，不吃得過飽，生活起居有規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量，經(jīng)常參加運動，持之以恒，身體就能健康。概括起來：管住自己的嘴，邁開自己的腿，睡個舒服覺，健康永相隨。

注重心理健康
心理健康~~心理健康對人類的健康尤為重要，心理健康的基礎(chǔ)是擁有積極的心態(tài)和一顆平常心。

要學會：

少點妒忌 多點寬厚 少點憤怒 多點寬容

少點清高 多點隨和 少點狹隘 多點心胸

少點欲望 多點滿足 少點冷漠 多點愛心

少點怨氣 多點平和 少點怨恨 多點感恩

少點煩惱 多點快樂 少點緊張 多點放松

不求名利 甘于寂寞 不去攀比 感激生活

積極樂觀 常想美好

自我調(diào)節(jié)：

放松心情，減輕壓力，做自己喜歡做的事情，不勉強自己，不迎合他人，學會傾訴煩惱，排解郁悶，釋放壓力，葡萄酒巧克力可以改善心情，聽聽音樂，出門旅游，寫寫日記，與人聊天，都是好的選擇。

做到這些，就能永遠保持快樂好心情，有助于身心健康。

愛心常在 笑口常開

知足常樂 青春永在PIz28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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