服用維生素C的最佳的時間段
我們都知道維生素對人體健康是非常重要的，也是人體中必不可少的一種元素，很多大人喜歡給自己的孩子吃維生素，尤其是維c更是大人的最愛。他們認為維生素c對孩子身
燕麥片的熱量高嗎，一起來看看小編今天的分享吧。
燕麥片的熱量相對其他食物要高一些。每100克燕麥片的熱量為367大卡、碳水化合物66.9克、脂肪6.7克、蛋白質15克、纖維素5.3克。燕麥片就是我國生產的莜麥，俗稱油麥、玉麥，它是一種低糖、高營養、高能量食品。
其招牌營養素不但含量高，而且質量非常優質，是受現代人歡迎的食物之一。在《時代》雜志中評選出的十大健康食品里面，燕麥片就名列第五。燕麥片是經過精細加工制作而成的，使它的食用方法更加簡單、方便，而且口感也得到了有效的改善，因此燕麥片成為深受人們歡迎的保健食品。
拓展：
吃燕麥片的好處有什么
1、減肥好助手。美國的《健康》雜志中有提到，將燕麥面取代常規的面粉，在家中自制餅干、煎餅或面包等。該方法有助攝入雙倍膳食纖維，而且它的熱量會降低很多，而且更容易產生飽感，食用以后有助于成功減肥。
2、食用燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用的燕麥片的話，對身體健康是有好處的。特別是對中老年人的心腦血管疾病起到一定的預防作用。
3、吃燕麥片好處多多。燕麥片對糖尿病患者是有很多好處的，因為經常食用燕麥對糖尿病患者是可以起到降糖和減肥的作用。因此小編建議患有糖料病的人，可以經常食用一些燕麥片。
4、燕麥片還可以有效改善人體血液循環，緩解生活工作帶來的壓力。燕麥片中含有大量的鈣、鐵、磷、鋅等多種礦物質，具有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的作用，因此它是補鈣的佳品。
5、吃燕麥片還具有潤腸通便的作用，很多老年人容易出現便秘的情況，我們都知道便秘很容易導致腦血管意外的發生，吃燕麥排片就能夠解便秘這一優點。所以老年人可以經常食用一些燕麥片，以防便秘。
燕麥片的食用人群
燕麥片的營養價值高，一般人群均可食用。非常適宜嬰幼兒、產婦、老年人以及空勤、海勤人員食用。還適合脂肪肝、慢性病人、浮腫、糖尿病、習慣性便秘者食用。多汗、體虛自汗、易汗、盜汗、高脂血癥、高血壓病、動脈硬化者均可食用燕麥片。
燕麥片的營養
1、燕麥片富含碳水化合物。煮熟后的燕麥片，熱量會變得很低，每碗燕麥粥（約240毫升）僅含130千卡熱量。燕麥內含有豐富的維生素B1和維生素E，但煙酸的含量比小麥低得多。
2、燕麥主要含有碳水化合物、蛋白質（含有所有人體必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纖維、維生素B1和維生素B12、少量的維生素E、礦物質、核黃素和皂苷。
3、燕麥中含有類似荷爾蒙的物質、有興奮和麻醉劑的作用、是一種天然得“興奮食品”。
以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。
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