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女性該如何養生？做到以下基本讓身體變得更"年輕"

來源：責編：時間：2023-08-10 17:35:24 瀏覽量：4111

導讀今天是3·8婦女節，是女神的節日。借助這一時間，讓我們一起來了解一下女性該如何養生，讓自己的身體變得更“年輕”吧！1、補血養顏（1）龍眼肉龍眼又名桂圓，有養心安神、滋陰補血的功效，比較適用于體弱多病、心悸

今天是3·8婦女節，是女神的節日。借助這一時間，讓我們一起來了解一下女性該如何養生，讓自己的身體變得更“年輕”吧！

1、補血養顏
（1）龍眼肉
龍眼又名桂圓，有養心安神、滋陰補血的功效，比較適用于體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。

（2）南瓜
南瓜是一種低脂高纖維的食物，同時富含鈣、鐵、鋅、硒而又低鈉，平日熬時加上幾塊南瓜或直接蒸著吃。

（3）四寶粥
脾胃虛弱常見面色偏黃、容易疲勞、愛出汗、易感冒等狀況的人，平日可多喝“四寶粥”，蓮子肉、山藥、薏米和芡實，按1:1:1:1的比例配好打成粉，每次熬粥時放幾勺，有健脾功效。同時早睡覺、睡前泡腳等，更易于養氣血。

2、調理體質
（1）桃花茶
中醫認為，桃花有破血利尿的功效，能消除水腫、通大便、預防便秘，有便秘引起肥胖的女性，不妨喝一些桃花茶。

（2）菊花茶
菊花有清熱解毒的功效，對上火引起的嗓子疼痛、咽喉發炎、牙疼等有好處，經常喝能幫忙去火。另外，菊花還有清肝明目、滋潤肌膚、養護頭發的美容功效。

（3）玫瑰花茶
玫瑰花有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效，月經不暢的女性不妨喝一點。另外，有些女性氣血不暢，血瘀氣滯，臉上容易長黃斑，喝玫瑰花茶能幫助疏通氣血，改善皮膚。

3、延緩衰老
（1）每天一斤綠葉蔬菜
天然綠色食物中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物，對保持皮膚的青春極為重要，而且具有預防癌癥和預防心血管疾病的保健作用。比如每天吃一斤綠葉蔬菜，其中至少要吃一種深綠色葉菜，數量200克左右。

（2）每天一小把堅果
少量的堅果就能起到補充營養作用，在早餐時吃最好，不會令人發胖。

（3）大豆食品
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源，其中所含的大豆異黃酮不僅能預防更年期綜合征，更能提高皮膚的保水性和彈性。

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