三種減肥吃的食物，獲得更低的熱量攝入
很多人為了減肥瘦身，都選擇用水果來代替主食，以為可以獲得更低的熱量攝入，但事實(shí)確實(shí)是這樣嗎？其實(shí)不然，很多水果的糖分含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于米飯等主食，可能不但不能幫助
北方人喜歡面食，一日三餐都離不開，吃點(diǎn)面食，胃里才覺得舒服。中國人擅長運(yùn)用餡料，將各種餡料與面粉相結(jié)合，變換出各種各樣的美食，包子，餃子，餡餅，為最基本的3種形態(tài)，每一種根據(jù)不同的餡料又能變化出的美味更是數(shù)不勝數(shù)。應(yīng)季而食，是我們幾千年流傳下來的優(yōu)良傳統(tǒng)，放到現(xiàn)在，更是有著科學(xué)根據(jù)，應(yīng)季的食材充分吸收了當(dāng)季的自然精華，無論是在味道還是營養(yǎng)上都是最好的。7月的食材豐富多樣，然而在我眼里，最是脆嫩的當(dāng)屬茴香，這個(gè)季節(jié)的茴香又鮮又嫩，香味濃郁，特別誘人。
7月茴香正嫩，做成餡餅真香，皮薄餡足，不露餡不出湯，涼了也不硬。食材根據(jù)自身的屬性，適合的烹調(diào)方法也各有不同，而茴香則是天生為餡料而生，最適合入餡。茴香本身散發(fā)著一種獨(dú)特的香味，正是這個(gè)香味將人們分成了兩種截然相反的態(tài)度，喜歡它的人永遠(yuǎn)也吃不夠，而不喜歡的人一口也吃不下。我家人都很喜歡吃茴香，它的這種獨(dú)特的香味兒吃起來特別開胃，尤其是在夏季天熱，沒有胃口的時(shí)候，做上一頓茴香餡餅，配上綠豆粥，簡單又美味，吃完胃里也舒服。
很多人在做餡餅的時(shí)候總會遇到各種問題，要么就是做出來非常硬，要么就是很容易露餡，要么皮太厚沒有什么味道，這些問題我都遇到過，經(jīng)過多年的摸索，現(xiàn)在做出的餡餅個(gè)個(gè)皮薄餡足，不破皮不露餡也不出湯，而且放涼了也不硬。下邊就將詳細(xì)的做法分享給大家，你也跟著我做，保證你也能成功。
---茴香雞蛋餡餅---【食材】面粉500克，茴香300克，雞蛋3個(gè)，食鹽適量，食用油適量，蠔油半小勺
【詳細(xì)步驟】
第一步、和面很多人認(rèn)為烙餡餅要用燙面，做出來的餅才軟，而我家一直都不是，冬天就用溫水，夏天就用常溫的白開水就可以。500克普通面粉中加入2克食鹽，攪拌均勻，目的是為了使和好的面團(tuán)更筋道，一邊加入白開水，一邊用筷子攪拌，水的用量在250-300克左右，因?yàn)楦骷颐娣鄣奈圆煌虼怂柯杂胁顒e。面粉全部形成面絮狀以后，下手揉成面團(tuán)。這一定是一個(gè)偏軟的面團(tuán)。然后蓋上蓋子，醒面20分鐘。
茴香一般都是連根拔起的，因此我們首先需要將根部去掉，泥土比較多，然后將茴香放入水中多清洗幾遍，因?yàn)槠淙~子的獨(dú)特構(gòu)造，雜質(zhì)不容易清洗干凈，所以我們在清洗的時(shí)候一定要仔細(xì)。清洗好的茴香我們?yōu)r干多余的水分。
將雞蛋打入碗中，加入一小勺清水，攪拌均勻，形成質(zhì)地細(xì)膩的蛋液。鍋中燒熱，倒入食用油，均勻地涂滿鍋底，油溫5成熱的時(shí)候，倒入蛋液，用筷子迅速滑散，形成小塊，直到雞蛋塊凝固成型，這樣我們就不需要再進(jìn)一步用刀切了。這樣自然形成的雞蛋塊，入餡料口感更好。然后將雞蛋晾涼備用。
將控干水分的茴香放到案板上，切碎。然后裝入盆中。淋入適量的食用油，用筷子攪拌均勻，使茴香表面均勻地包裹上一層食用油，鎖住水分，這樣就不會出湯了。
雞蛋徹底晾涼后，放入茴香中，攪拌均勻，使雞蛋與茴香混合到一起。這時(shí)候餡不要調(diào)味，避免加入食鹽后，使茴香出水，因?yàn)楝F(xiàn)在的茴香很嫩。我們在包餡餅的時(shí)候再調(diào)味。
將醒好的面團(tuán)放到案板上，揉至表面光滑，然后下成 大小均勻的面劑子，每個(gè)面劑30克左右，面劑的數(shù)量為偶數(shù)個(gè)，因?yàn)槲覀儼粋€(gè)餡餅要用2個(gè)面劑子。
取兩個(gè)面劑，放到案板上分別搟成圓形面片，厚度在1毫米左右，盡你自己的可能搟的薄一些，兩個(gè)面片的大小保持差不多大。
這時(shí)候我們就可以給餡料調(diào)味了，加入小半勺蠔油，適量的食鹽，攪拌均勻即可。然后在一個(gè)面片上均勻地放上一層餡料，這個(gè)就根據(jù)自己的喜好了。喜歡大餡的就多放一些，喜歡餡小的就少放一些。
將另外一個(gè)沒有放餡料的面片拿起來，蓋到餡料上，使各個(gè)邊緣都保證重合到一起，面片有彈性，我們可以揪一揪，然后將邊緣的一圈捏住，使上下兩個(gè)面片的邊緣牢牢地粘在一起。
取一個(gè)圓形的盤子，用盤中的邊緣，將餡餅沒有餡料的邊壓掉，這樣可以避免烙出來的餡餅有一個(gè)很厚的邊沒有餡料，并且也可以使邊緣的部分粘的更牢固。剩壓剩下的面也不要扔了，放入面團(tuán)繼續(xù)做出面皮即可。這樣一個(gè)餡餅的餅坯就做好了。
電餅鐺提前中火預(yù)熱，薄薄地刷上一層食用油，放入餡餅。
蓋上電餅鐺，保持中火烙2分鐘，然后翻個(gè)面，繼續(xù)烙1分鐘左右，直到兩面都出現(xiàn)很多花，色澤發(fā)黃，就像我們烙大餅一樣，這個(gè)時(shí)候餡餅就烙熟了。
餡餅看起來圓鼓鼓的，但是邊緣捏的很牢固，沒有露餡，出湯的表現(xiàn)。烙好的餡餅，切成小塊就可以開吃了。
這樣烙好的餡餅，個(gè)個(gè)皮薄餡足，不露餡不出湯，面皮特別柔軟，即使放涼了也不會硬。咬上一口，茴香的香味充斥在齒間，特別開胃，特別滿足。大家也可以根據(jù)自己的喜好沾上辣椒油，或者是醋來吃，雖然簡單，但是美味至極。7月茴香正嫩，你也試試吧~
1、和面的時(shí)候，需要在面粉中加入2克食鹽，目的是為了使面團(tuán)更加筋道，用常溫水和面即可，面團(tuán)盡量和的軟一些，和好后一定要蓋上蓋子進(jìn)行醒面，
2、茴香清洗干凈后需要瀝干多余的水分。在調(diào)餡的時(shí)候，需要先用食用油包裹住茴香，可以鎖住茴香的水分，防止出湯。雞蛋攤熟后一定要晾涼后再放入茴香中。食鹽放得越晚越好，因?yàn)檐钕闾哿耍^早的加鹽難免會出水。
3、在包餡餅時(shí)，面片 需要盡量搟薄一些。由于和面的時(shí)候加入了食鹽，并且進(jìn)行了充分的醒面，此時(shí)的面團(tuán)是非常筋道柔軟的，不用擔(dān)心會搟破皮。面團(tuán)的邊緣一定要捏牢。
4、在烙餅的時(shí)候，電餅鐺一定要提前預(yù)熱好，再放入餡餅，然后全程保持中火來烙。由于面皮很薄，并且餡料也容易熟，整個(gè)過程3分鐘左右就可以烙熟了。
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