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夏至養(yǎng)生要注意這些,才能健康度過夏天

來源: 責(zé)編: 時間:2023-08-10 17:36:12 瀏覽量:4007
導(dǎo)讀 夏至是二十四節(jié)氣之一,代表著我國的大部分地區(qū)即將進入盛夏,進入一年之中最炎熱的時候。同時,夏至是一年之中關(guān)鍵的養(yǎng)生節(jié)氣,一起來看看夏季養(yǎng)生需要注意什么。下面給大家介紹一下夏至養(yǎng)生:1、養(yǎng)生食物(1)芹

夏至是二十四節(jié)氣之一,代表著我國的大部分地區(qū)即將進入盛夏,進入一年之中最炎熱的時候。同時,夏至是一年之中關(guān)鍵的養(yǎng)生節(jié)氣,一起來看看夏季養(yǎng)生需要注意什么。下面給大家介紹一下夏至養(yǎng)生:8zV28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

1、養(yǎng)生食物8zV28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

(1)芹菜8zV28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

芹菜新味甘苦,微寒,具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時常食用。對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。8zV28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

(2)火龍果8zV28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

火龍果在栽培的過程中接觸的病蟲較少,幾乎可以不需要使用任何的農(nóng)藥就可以自然的生長,從理論上說是一種無毒、無污染的綠色食品,是炎炎夏日里的饋贈。更可貴的是火龍果的內(nèi)在,排毒解毒抗衰老、養(yǎng)顏補血降血脂,應(yīng)季而生,能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。8zV28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

(3)苦瓜8zV28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

夏至的飲食調(diào)養(yǎng),應(yīng)多吃苦味和清涼的食物。夏時心火當(dāng)令,心火過旺則克肺金,根據(jù)五行、五臟、五味的相互關(guān)系,味苦之物亦能助心氣而制肺氣。苦瓜不失為夏至節(jié)氣的養(yǎng)生蔬菜。8zV28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

(4)粥8zV28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一。8zV28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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2、養(yǎng)生習(xí)慣8zV28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

(1)多喝水8zV28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

夏至?xí)r節(jié)氣溫高,人體內(nèi)的水分大量流失,此時若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,極易誘發(fā)急性心肌梗死和腦血栓形成,因此夏至要多補充水分。
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(2)靜息調(diào)心
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根據(jù)中醫(yī)五行理論,夏天是養(yǎng)心的季節(jié),聽慢音樂是一個調(diào)息的好方法,舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來,讓心臟得到休息。
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(3)溫水洗澡
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溫水沖澡可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低,加快血液循環(huán),改善肌膚和組織的營養(yǎng),降低肌肉張力、消除疲勞、改善睡眠、增強抵抗力。
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(4)適當(dāng)鍛煉身體8zV28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行,場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方,鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好,劇烈的運動不宜做。
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