脫發已經成為困擾中年人，甚至是年輕人的一大問題，據統計，僅僅是90后中被脫發困擾的人就已經超過了三分之一。需要我們在飲食上多加注意了，身體毛發其實是氣血的表征，如果氣色不足，人們就會容易脫發。經常吃一些補氣血的食物，可以使頭發烏黑不愛掉。1hM28資訊網——每日最新資訊28at.com

1、黑芝麻：1hM28資訊網——每日最新資訊28at.com

黑芝麻是非常常見的生發和美發的食物，黑芝麻直接吃可以，芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美發。一般來說掉頭發、白發是因為腎不好。1hM28資訊網——每日最新資訊28at.com

而吃黑芝麻恰好可以做到滋補腎臟和提供黑色素的功效。在這種情況下我們把黑芝麻磨成粉然后沖泡食用，或者是在平時的主食中加入黑芝麻，都可以很好的攝取黑芝麻里的高營養物質。1hM28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、杏仁：1hM28資訊網——每日最新資訊28at.com

杏仁是薔薇科杏的種子，其中含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝取之后能有效地抑制細胞免受自由基的損害，從而這對于烏發、潤肺都發揮重要的作用。1hM28資訊網——每日最新資訊28at.com

因此對于一些愛掉頭發的人士來說，經常吃點杏仁能起到極好的防止頭發脫落的目的，同時對防治頭發變白、發枯都起著極好的效果。1hM28資訊網——每日最新資訊28at.com

另外，對于一些頭發易脫落的人群來說，大多是由于體內缺乏維生素E、鐵、鋅而導致，而這些營養素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點杏仁能有效地為人體補充所需的營養素，從而從源頭改善。1hM28資訊網——每日最新資訊28at.com

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3、核桃：1hM28資訊網——每日最新資訊28at.com

核桃，又稱胡桃、羌桃，是胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。1hM28資訊網——每日最新資訊28at.com

其中含有豐富的維生素，還含有脂肪酸以及營養物質，脂肪酸能幫助人體增強細胞功能，還能恢復頭皮細胞的能力，讓頭發不再脫落，使頭發變得茂盛濃郁。1hM28資訊網——每日最新資訊28at.com

所以，日常若想要緩解掉發現象，可以常吃幾個核桃。1hM28資訊網——每日最新資訊28at.com

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