1.均衡營(yíng)養(yǎng) 沒(méi)有任何一種食物能全面包含人體所需的營(yíng)養(yǎng)50歲讓身體健康的方法。西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提倡每人每天要50種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大饑大飽，一定做到定時(shí)定量，有針對(duì)性，均衡消化，保證營(yíng)養(yǎng)。
2.保障睡眠 伴隨著社會(huì)的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當(dāng)今最普遍的健康和社會(huì)問(wèn)題。睡眠一應(yīng)占據(jù)人類生活1/3左右的時(shí)間，它和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一。當(dāng)感到情緒不佳或者身體不適時(shí),美美地睡上一覺(jué)后，會(huì)覺(jué)得精神倍,身體的不適也會(huì)有所減輕，甚至恢復(fù)如常。
3.動(dòng)養(yǎng)兼顧 人的健康軀體也是一種神形的表現(xiàn)，之所謂要神形兼?zhèn)洹Ｈ说慕】档木駹顟B(tài)來(lái)自于自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養(yǎng)護(hù)，使人的思維，內(nèi)臟各器官功能都保持興旺狀態(tài)，人才能顯得精神無(wú)比。
4.培養(yǎng)興趣 廣泛的興趣愛(ài)好,會(huì)使人受益無(wú)窮,它可以增加你的活力和情趣,使生活更加充實(shí)、生機(jī)勃勃,使娛樂(lè)活動(dòng)更加豐富多彩,人們?cè)趭蕵?lè)活動(dòng)中,應(yīng)該發(fā)展多種興趣,有益的活動(dòng)不僅可以修身養(yǎng)性,陶冶情操,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
5、善待壓力 心理學(xué)家認(rèn)為,人之所以感到疲勞,首先是情緒使我們的身體緊張,因此要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來(lái),善待壓力,首先要樹立正確的處世觀,把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理準(zhǔn)備,遇到突如其來(lái)的困難和壓力，不要驚慌失措,要靜下心來(lái),審時(shí)度勢(shì),理順?biāo)季w，從困境中找出解決問(wèn)題、緩解壓力的辦法。其次，要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望過(guò)高，無(wú)法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力，倘若目標(biāo)經(jīng)過(guò)積極努力有可能實(shí)現(xiàn)，無(wú)論出現(xiàn)何種艱難和困厄，都不要退縮和逃避，要借助壓力的刺激，不斷強(qiáng)化自己的意志，充分發(fā)揮全身的能量，達(dá)到目標(biāo)。再者，要學(xué)會(huì)適度卸減壓力。以保證健康、良好的心境。使體內(nèi)的正氣旺盛，去除致病的因素，早日回到第一狀態(tài)，成為健康人。ysO28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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