糖尿病人能吃大米嗎？
糖尿病人一般能吃大米，但需控制攝入量和搭配方式。大米屬于高升糖指數食物，過量食用可能導致血糖波動，建議選擇糙米等全谷物替代部分精白米，并搭配蛋白質和膳食纖維
咳嗽、大笑就漏尿……老年女性尿失禁，常被稱為“社交癌”，雖然不危及生命，但會給患者造成極大的困擾。今天小編就和大家一起來聊一聊，女性漏尿的原因以及要如何改變和預防。
一、女性漏尿是什么原因導致的？
調查研究表明，我國成年女性尿失禁的患病率高達31.1%，也就是說每3個成年女性就有1個存在不同程度的尿失禁。而之所以會產生尿失禁，與女性盆底肌松弛有很大關系。盆底肌出現松弛，控制排尿的閥門也會跟著一起松弛，就會造成尿道關閉不嚴，產生漏尿。
二、什么原因導致了盆底肌松弛？
1、負重太大
做家務、提重物都屬于主動負重，可以盡量避免；而懷孕生產、腹型肥胖屬于被動負重，也會導致盆底肌松弛。
2、腹壓升高
當我們在做一些動作的時候，會不自主地去收縮腹肌，增加腹腔壓力，久而久之會因為長期對于盆底肌的壓迫，造成盆底肌的松弛，產生尿失禁的癥狀。
3、雌激素減少
雌激素減少就會出現肌肉的彈性下降，造成盆底肌的松弛，通常出現在女性更年期前后的這段時間。
三、如何改善盆底肌松弛？
改善盆底肌松弛，可以試試凱格爾運動，以增強盆底肌肉力量，改善及促進盆底功能。
動作要領：
①平躺、雙膝彎曲；
②收縮臀部的肌肉向上提升肛門；
③保持骨盆底肌肉（亦稱提肛?。┦湛s3~5秒鐘，然后慢慢地放松，重復收縮運動；
④運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部位的放松?？梢杂檬钟|摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，則運動的肌肉為錯誤；
⑤能正確運動后，無論站立、坐臥，在步行時、乘車時、辦公時都可進行。
溫馨提示：如果患者癥狀不嚴重，可以采用提肛、陰道啞鈴等方式進行治療，如果癥狀嚴重，影響了正常的生活，需要手術治療。
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