您好：老年人除了定期由醫生進行體格檢查外，還要養成自我檢查身體的習慣，以掌握自己的身體機能狀況老年人健康體檢表。自我身體檢查的內容有：自我感覺、食欲、睡眠、體重、脈搏、呼吸頻率和肺活量等。 自我感覺：情緒飽滿、精神振奮，經常保持清醒的頭腦、思想集中、工作時效率高（或即使感到疲勞，但經過休息和睡眠后，能較快恢復），是身體健康的表現，如果經常感到精神不佳、頭昏腦脹、疲乏無力，容易激動，說明機體狀況不良或患有其他疾病。 食欲：吃飯有味、食后胃腸舒暢、消化良好、大便正常，說明老人的消化系統功能狀態正常。如果缺少必要的體育活動，遇到不良刺激或消化器官染上疾病往往可出現食欲減退、胃滿、腹脹。食欲是否正常是衡量老年人健康的“雨晴表”。 睡眠：老年人的睡眠比年輕人要少。為了使睡眠更加有效，老年人要掌握好自己睡眠的時間，以消除一天工作的勞累，睡眠的時間長短因人而定，一般5～6小時就夠了。入睡難易程度、熟睡或淺睡易醒或失眠癥狀都是自我檢查的指標。睡眠不好往往是身體有病或環境嘈雜造成。腦力或體力上過度疲勞及精神創傷等也會造成失眠。長期睡眠不好，就應找出失眠的主要原因加以克服。nCT28資訊網——每日最新資訊28at.com

老年人怎樣自我檢查?

老年人除了定期由醫生進行體格檢查外，還要養成自我檢查身體的習慣，以掌握自己的身體機能狀況。自我身體檢查的內容有：自我感覺、食欲、睡眠、體重、脈搏、呼吸頻率和肺活量等。

自我感覺：情緒飽滿、精神振奮，經常保持清醒的頭腦、思想集中、工作時效率高（或即使感到疲勞，但經過休息和睡眠后，能較快恢復），是身體健康的表現，如果經常感到精神不佳、頭昏腦脹、疲乏無力，容易激動，說明機體狀況不良或患有其他疾病。

食欲：吃飯有味、食后胃腸舒暢、消化良好、大便正常，說明老人的消化系統功能狀態正常。如果缺少必要的體育活動，遇到不良刺激或消化器官染上疾病往往可出現食欲減退、胃滿、腹脹。食欲是否正常是衡量老年人健康的“雨晴表”。

睡眠：老年人的睡眠比年輕人要少。為了使睡眠更加有效，老年人要掌握好自己睡眠的時間，以消除一天工作的勞累，睡眠的時間長短因人而定，一般5～6小時就夠了。入睡難易程度、熟睡或淺睡易醒或失眠癥狀都是自我檢查的指標。睡眠不好往往是身體有病或環境嘈雜造成。腦力或體力上過度疲勞及精神創傷等也會造成失眠。長期睡眠不好，就應找出失眠的主要原因加以克服。nCT28資訊網——每日最新資訊28at.com

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