每天： 上午水果泥
主食類：一頓米類的粥（大米、小米、紅豆粥也可），一頓面類（面條、面片湯，饅頭或花卷）
蔬菜類：葉莖類，焯水后切碎，放在熬好的粥里，攪勻，添加蝦皮碎調味健康飲食計劃。
根莖類，蒸后壓成泥，可添加魚肝油，喂食。
例如
周一 早雞蛋羹（蝦皮碎調味） 中午 菠菜肉末大米粥+蒸南瓜泥 晚 西紅柿魚肉松面條湯
周二 早 煮雞蛋 午 麻醬花卷+紅棗小米粥 晚 山藥小米粥+牛肉湯煮小白菜
周三 早香菇雞蛋羹 午 燕麥大米粥+熬蘿卜條 晚 白菜疙瘩湯+清蒸鱈魚沒有最佳搭配，只有精心搭配。Zyn28資訊網——每日最新資訊28at.com

一天的飲食應該怎樣安排?

首先主食不可少，甜食不宜過多食用，以免引起疲勞。

其次，蛋白質攝入量要充足，有助于增強記憶、平衡大腦興奮抑制作用，瘦肉、蛋類、乳類、豆制品、魚等食物中均含有大量蛋白質。

第三，平時要多吃些新鮮水果、蔬菜，既可供給豐富的維生素、礦物質，又能促進腸蠕動，防止便秘，還有清熱解暑之功效。

一日三餐合理安排：
早餐：一杯牛奶、一個雞蛋、一碗稀飯、一段黃瓜、一兩豆制品即可，食量大者可加個饅頭；
午餐：是一天中最重要的一頓飯，要提供足夠的熱量和營養素，一般一葷二素一湯，飯后再吃點西紅柿或西瓜；
晚餐：原則上與中餐相同。Zyn28資訊網——每日最新資訊28at.com

本文鏈接：http://www.rrqrq.com/showinfo-69-2605-0.html健康飲食計劃,每天飲食安排

聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇： 老年人健康表,老年人血壓正常范圍表

下一篇： 健康飲食的重要性,健康飲食對身體的重要