無論是高血壓還是低血壓都不是一種獨(dú)立的疾病，非常容易引起其他方面的疾病，最常見的如：腦中風(fēng)、心肌梗社、腎功能衰竭等，嚴(yán)重危害身體的健康老年人健康表。老年人身體機(jī)能不斷下降，應(yīng)該尤其關(guān)注自身的血壓情況。老年人的血壓正常范圍是收縮壓在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之間，舒張壓在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之間，高于這個范圍就可能是高血壓或臨界高血壓，低于這個范圍就可能是低血壓。血液從心臟流經(jīng)血管到達(dá)全身各處時對血管壁產(chǎn)生的壓力，叫做血壓。心臟跳動時有收縮與舒張兩個過程,所以血壓分為收縮壓和舒張壓兩種。血壓不正常是指動脈血壓超過或是低于正常值的異常情況。誘發(fā)血壓不穩(wěn)定的情況很多，老年人應(yīng)該多多注意：1、生活不規(guī)律。如過度吸煙、飲酒、熬夜、攝入過多的鈉鹽，或者身體超重等都會導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定。2、情緒波動。血壓與情緒有關(guān)，激烈的情緒波動，特別容易造成血壓不穩(wěn)定，因此老年人應(yīng)該注意保持心境平和，切記大悲大喜。3、重要器官受損。心、腦、腎臟器受到損害，特別是腎動脈硬化、腎組織缺血，是引起血壓大幅度升降的一個重要原因。因此，定期檢測腎功能和保護(hù)腎臟免遭損害對穩(wěn)定血壓也是不可小視的因素。具體的防治辦法是持久、認(rèn)真降壓治療，且關(guān)注藥物對腎臟的不良反應(yīng)。老年人怎樣做才能保持血壓正常：一、俗話講“病從口入”，合理膳食是保持血壓穩(wěn)定的必要手段：①低鹽：飲食宜清淡，每天食鹽量以5g為宜，其他含鈉佐料如醬油、味精較多時，應(yīng)減少食鹽攝入量;②低脂：飲食中應(yīng)控制膽固醇、飽和脂肪酸的含量，主要是控制動物性脂肪的攝入;③控制糖類及總熱量的攝入，高糖飲食會引起糖耐量異常及胰島素抵抗，二者是冠心病和高血壓的危險因素。總熱量攝入過多，會引起超重和肥胖，而超重和肥胖是引起高血壓的三大危險因素之一;④進(jìn)食一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白，對血壓有穩(wěn)定作用。如牛奶、魚、蝦、瘦肉等優(yōu)質(zhì)動物蛋白或大豆、豆腐等植物蛋白;⑤多吃富含鉀、鎂、鈣和纖維素的蔬菜和水果，特別是胡蘿卜、芹菜、海帶、紫菜、絲瓜、木耳等蔬菜;二、生命在于運(yùn)動，指根據(jù)本人身體狀況，選擇適當(dāng)運(yùn)動方式，可以有效地保持血壓的穩(wěn)定。每天的鍛煉時間不宜少于半個小時，要從小運(yùn)動量開始，循序漸進(jìn)。三、體檢。體檢能夠能夠有效的預(yù)防疾病的發(fā)生，全面估計健康狀況，指導(dǎo)生活中的保健，是保持血壓穩(wěn)定以及預(yù)防高血壓和低血壓等相關(guān)疾病的最佳手段。民眾體檢中心是一家專業(yè)的體檢機(jī)構(gòu)，以“未來式體檢”的健康管理模式引領(lǐng)行業(yè)發(fā)展，被譽(yù)為首席高端健康管理專家，是老年人顧客朋友的首選機(jī)構(gòu)。Cwa28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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