糖尿病可能由遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、胰島素抵抗等原因引起。糖尿病是一種以血糖升高為特征的代謝性疾病,主要表現為多飲、多食、多尿、體重下降等癥狀。
糖尿病具有明顯的家族聚集性,父母患有糖尿病,子女患病的概率會明顯增加。1型糖尿病與HLA基因相關,2型糖尿病與多個基因位點相關。遺傳因素導致的糖尿病無法完全預防,但可以通過健康生活方式延緩發病。建議有家族史的人群定期監測血糖,早期發現異常。
長期高糖、高脂飲食會增加糖尿病發病風險。過多攝入精制碳水化合物會導致血糖快速升高,刺激胰島素大量分泌。長期高脂飲食會導致游離脂肪酸增多,影響胰島素敏感性。建議控制總熱量攝入,增加全谷物、蔬菜水果比例,減少精制糖和飽和脂肪攝入。
體力活動不足會導致肌肉組織對胰島素敏感性下降。運動可以促進葡萄糖利用,改善胰島素抵抗。久坐不動的生活方式會使血糖代謝異常風險增加。建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動,如快走、游泳、騎自行車等,結合抗阻訓練效果更好。
特別是腹型肥胖是2型糖尿病的重要危險因素。脂肪組織過多會分泌多種炎癥因子,干擾胰島素信號傳導。內臟脂肪堆積會釋放大量游離脂肪酸,加重胰島素抵抗。建議通過飲食控制和運動將體重控制在正常范圍,腰圍男性不超過90厘米,女性不超過85厘米。
胰島素抵抗是指機體對胰島素敏感性降低,需要更多胰島素才能維持血糖正常。長期胰島素抵抗會導致胰島β細胞功能衰竭。胰島素抵抗與遺傳、肥胖、缺乏運動等因素有關。改善胰島素抵抗需要綜合干預,包括減重、運動和必要時使用二甲雙胍片等藥物。
預防糖尿病需要建立健康的生活方式,保持合理體重,均衡飲食,規律運動,避免久坐。40歲以上人群、有糖尿病家族史者、超重肥胖者應定期檢測血糖。已確診糖尿病患者需要遵醫囑規范治療,定期監測血糖和并發癥情況,保持血糖長期穩定達標。日常生活中要注意足部護理,預防糖尿病足發生。
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