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立冬時節應該如何防寒?立冬應該怎么養生?

來源: 責編: 時間:2023-08-10 17:36:10 瀏覽量:3885
導讀 立冬是二十四節氣中的第十九個節氣,大約在每年的11月7日或8日的時候,而今天就是立冬,也代表冬季從今天開始了,那立冬我們需要注意哪些關健點。下面給大家介紹一下立冬養生:1、養生食品(1)包心菜包心菜其維生

立冬是二十四節氣中的第十九個節氣,大約在每年的11月7日或8日的時候,而今天就是立冬,也代表冬季從今天開始了,那立冬我們需要注意哪些關健點。下面給大家介紹一下立冬養生XN428資訊網——每日最新資訊28at.com

1、養生食品XN428資訊網——每日最新資訊28at.com

(1)包心菜XN428資訊網——每日最新資訊28at.com

包心菜其維生素C和鈣含量非常豐富。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝,十分有利于兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。XN428資訊網——每日最新資訊28at.com

(2)熟茶XN428資訊網——每日最新資訊28at.com

立冬的到來會讓我們的天氣變得越來的越冷,那么在這個是一杯熟茶可以更好的幫助我們趕走涼意的到來,進入冬季,特別是我國北方地區居民,非常適合飲用熟茶。熟茶茶性溫和,非常適合冬季養生品飲,有非常好的養胃、護胃、暖胃、降血脂、減肥等保健功效。XN428資訊網——每日最新資訊28at.com

(3)豆類XN428資訊網——每日最新資訊28at.com

豆制品是我們一日三餐必不可少的食物,在中醫看來,豆類是冬天補脾益胃的最佳食材,尤其適合脾胃虛弱的人。而豆類含有豐富的蛋白質、鈣等營養成分,也是老少皆宜的優質食材。XN428資訊網——每日最新資訊28at.com

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2、養生習慣XN428資訊網——每日最新資訊28at.com

(1)多點水XN428資訊網——每日最新資訊28at.com

立冬雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。立冬一般每日補水應很多于2000~3000毫升。XN428資訊網——每日最新資訊28at.com

(2)多曬太陽XN428資訊網——每日最新資訊28at.com

因為冬季天黑得早,光照時間短,也是容易讓人產生抑郁情緒的一個原因。當黑夜來臨時,人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強,它能影響人的情緒,而光照可抑制此激素的分泌。XN428資訊網——每日最新資訊28at.com

(3)臨唾前用溫水泡足XN428資訊網——每日最新資訊28at.com

至于足部,則陰氣較重。是全身最怕冷的部位。因為,足部離心臟最遠,供應熱量本來就有所不足,又直接與地面接觸,散熱也就最快,故應特別注意足部保暖。經常按摩腿足。用艾灸熏灼足三里和涌泉等穴位,特別是晚上臨唾前用溫水泡足等,都是驅寒保暖的重要手段。冬天只要保證兩足溫暖,全身也就暖和舒適而無怕冷之感。XN428資訊網——每日最新資訊28at.com

(4)出點汗
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立冬養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于立冬陽氣伏藏之道。XN428資訊網——每日最新資訊28at.com

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