腦梗塞康復鍛煉方法有哪些
腦梗塞康復鍛煉方法主要有臥床期被動運動、床上主動訓練、坐位平衡訓練、站立行走訓練、日常生活能力訓練等。1、臥床期被動運動發病初期患者臥床時，家屬或治療
防曬指數要大于30才能起到防護作用 防曬霜涂兩層與涂一層是一樣的防曬效果
長沙晚報全媒體記者 楊蔚然 通訊員 張超 朱文青
小滿節氣一過，氣溫漸漸升高，紫外線越來越強，離“高炎值”爆表的日子越來越近了。很多人意識到出門防曬的重要性，選擇防曬服、遮陽傘、防曬霜等各種防曬“神器”，但每年仍有不少人被曬傷。長沙市中心醫院(南華大學附屬長沙中心醫院)皮膚科專家表示，防曬在護膚中非常重要，如果防曬不當，肌膚就會吸收外界的紫外線，皮膚基底層就會產生黑色素，讓肌膚變黑，導致臉上出現曬斑，嚴重者還可能導致皮膚疾病。
女子抹了防曬霜，出游依然被曬傷
近日，家住長沙市雨花區的王麗(化名)非常苦惱，她出游一天，涂抹了防曬霜，但回來感覺臉上、脖子上發癢，一撓還起了大塊的紅疹，涂藥也不管用，于是到長沙市中心醫院(南華大學附屬長沙中心醫院)皮膚科檢查，被診斷為日光性皮炎。王麗很納悶，為什么涂了防曬霜還是被曬傷了?
皮膚科接診的副主任醫師劉雷山表示，日光性皮炎多因紫外線長期照射所致，要防止曬傷，防曬霜的防曬指數要大于30才能起到防護作用。患者雖然涂了防曬霜，但防曬指數只有15左右，起不到完全抵擋紫外線的作用。所以，單純涂防曬霜仍然可能出現日光性皮炎。
日光性皮炎是指暴露在外的皮膚，因夏季日光中紫外線照射而引起的過敏反應，主要表現為受曬皮膚出現水腫、紅斑、水泡等，面部、頸部、上肢外側等部位易發。紫外線根據波長分為UVA、UVB、UVC三種，短波紫外線(200-290納米，UVC)，一般被臭氧層吸收，到達不了地面;中波紫外線(290-320納米，UVB)，可穿透人體表皮照射到人體真皮淺層，產生光損傷導致皮膚紅腫，長久照射可致皮膚光老化，需要重點防范;長波紫外線(320-400納米，UVA)的能階為同劑量UVB的1/1000，但到達人體的總能量卻占紫外線總能量的92%，可達真皮深層，使皮膚曬黑，如果對皮膚長期作用可使皮膚老化，甚至出現皮膚癌變等。預防日光性皮炎，最好的辦法就是防光、防曬。
防曬不僅僅是涂抹防曬霜，還應“全副武裝”、多種措施綜合進行，包括戴防曬帽、太陽鏡，打防曬傘，穿長袖衣服尤其防曬服等，盡量減少紫外線照射。黃褐斑、激光術后患者更應做好防曬措施。在水上、沙灘等地活動，不僅有陽光的直射，還有通過大氣層、海面、海灘等反射光線的作用，因而會加重皮膚損傷，去水邊、海灘游玩，更應加大防曬力度。
防曬要講方法，避免走入防曬誤區
部分人認為，防曬霜的防曬指數越高，防護效果就越好。劉雷山表示，其實不然。防曬應遵循科學的“ABC原則”，即為：A—Avoid，避免日曬;B—Block，遮擋防護;C—Cream，防曬霜。防曬不僅是涂防曬霜，還應避免走入誤區。
誤區一，穿防曬服不需涂防曬霜。現在的防曬服款式多樣，輕薄、透氣的布料加上防曬的標簽，看后讓人眼花繚亂。很多女性認為，穿了防曬服就無需涂抹防曬霜。其實，并非所有材質的織物都有良好的防曬效果，輕、透防曬衣物起到的防曬效果有限。穿防曬服+涂抹防曬霜，才是科學的選擇，尤其是長時間在戶外的人更要這樣做。
紫外線防護系數(UPF)，是評價織物防曬性能的指標。UPF值越高，防護效果越好。當UPF值大于40，且紫外線的透過率小于5%時，可稱為防紫外線輻射產品。購物時要認清，沒有這個標識就不是正規的防曬衣。
誤區二，防曬霜多涂幾層效果更好。夏天的肌膚，油脂和汗水的分泌很旺盛，加上防曬品本身的油分，會很容易堵塞毛孔，經常如此，可能出現脂肪粒。涂防曬霜要對所有暴露部位都抹，但防曬指數值不能累加，所以涂兩層與涂一層是一樣的防曬效果。無論陰天還是晴天，出門時都要防曬，一般出門前10～20分鐘涂抹，去海灘前30分鐘涂抹，一般2～4小時要涂一次，每次最好使用相同品牌的防曬霜。
誤區三，只重視臉部和暴露在外的皮膚。一般人很重視臉部和暴露在外皮膚的防曬，易忽略一些“死角”。比如頭發，被暴曬后，毛發表面的毛鱗片會受損，導致毛皮質裸露，頭發角蛋白中的水分丟失，出現發絲卷曲毛糙、干枯分叉、枯黃、易斷等，需要戴帽子或打遮陽傘，防止頭發被曬傷。還有眼睛，強烈的紫外線可導致許多急、慢性眼科疾病，夏季外出時最好佩戴太陽鏡，避免被紫外線傷害;選擇有防紫外線濾光(UV)功能的鏡片，通常太陽鏡的UV指數在96%～98%之間;一般正規眼鏡店會有檢測太陽鏡抵抗紫外線能力的儀器。
皮膚曬傷如何自救?三招挽救受損肌膚
在防曬過程中，補涂防曬霜是有竅門的，和補妝一樣，需要先用吸油紙清除面部的油脂，再補涂。對于大面積的身體皮膚，也需要用濕紙巾輕拭汗水、油脂后再補涂。
劉雷山表示，保護皮膚不被曬傷的關鍵在于預防，特別是中午陽光最強烈時，要避免暴曬。若沒有做好防曬，受太陽光暴曬后會讓皮膚紅腫、脫皮，給皮膚帶來傷害。萬一被曬傷，可以采取以下幾招緊急緩解，然后找皮膚科醫生處理：
冷敷。皮膚曬傷后第一步驟是降溫，讓紅腫發熱的皮膚得到舒緩和鎮靜，然后涂抹合適的護膚品，加快皮膚受損細胞的修復及再生。可以把化妝棉蘸取適量的水放冰箱里冷藏，5分鐘后拿出來敷在受傷皮膚上，讓皮膚恢復到正常的溫度和顏色。
涂抹維生素E。肌膚受到暴曬后，先將皮膚降低到正常溫度，使用礦泉水慢慢地為皮膚噴灑來補充水分，若皮膚溫度過高，突然降溫，會因為溫差太大引起皮膚過敏，給皮膚帶來二次傷害;然后把維生素E膠囊涂抹在受損的皮膚上，緩解皮膚的疼痛感，防止炎癥的產生。
用茶水擦拭。如果曬傷面積較大，可以在洗臉盆里放冷卻好的濃茶，讓受損皮膚全部浸泡在茶水里。茶葉里含有的鞣酸，具有一定的收斂功效，可減少組織腫脹及細胞滲出，對身體無毒副作用，適用于輕微曬傷的皮膚。
編輯：齊少恒
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