如果你的生活中,曾經(jīng)持續(xù)遭受強(qiáng)大的心理壓力,你可能會(huì)越發(fā)覺得自己不像自己了,就猶如一副疲憊不堪的軀殼。當(dāng)你在想“我要被這壓力逼死了”時(shí),你很有可能沒有去想方設(shè)法減輕痛苦,而是得過且過。然而,這樣做只會(huì)拖延及惡化手邊的問題,如果未加抑制,只會(huì)給你的身體帶來長(zhǎng)期負(fù)面影響。在壓力完全主導(dǎo)你之前,必須了解以下幾大壓力標(biāo)志。UJi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

1.疲勞UJi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

如果你晚間睡眠很充足,但是每天依舊有起床困難癥,那么你很有可能患有臨床疲勞。教育碩士JanePernottoEhrman、克利夫蘭診所健康研究所的行為健康專家,他曾報(bào)道:“壓力猶如精力的榨干器,因?yàn)閴毫?huì)無形中讓你的身體機(jī)能工作過度。”如果你的身體機(jī)能感覺工作過度,即使一宿的好眠也無法讓你第二天能量滿滿。生活中,我們需要采取些行動(dòng)緩解壓力,這樣你的身體才能良好運(yùn)轉(zhuǎn)。UJi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2.無法入睡UJi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

諷刺地是,盡管你疲勞到無法言語,但是你壓力越大,就越無法入睡。壓力相關(guān)的失眠癥主要源自于你無法停止思考生活責(zé)任,也就是無論何時(shí),你的身體仍然處于“工作過度模式”。當(dāng)然,由于無法入睡,第二天你就會(huì)變得更疲勞,而這只會(huì)越發(fā)增加你的壓力負(fù)荷。UJi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3.總生病UJi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

顯然,如果你有睡眠障礙,疾病就會(huì)接踵而至。壓力期,你的身體一直負(fù)荷工作,以至于沒有時(shí)間從那些悄然進(jìn)入你身體的疾病中真正恢復(fù)過來。研究發(fā)現(xiàn),人在重壓力期免疫系統(tǒng)會(huì)降低30%。放一天“精神保健假”也就是“不工作”的委婉表達(dá),但有些時(shí)候想要維持健康的心智和體魄就必須得有一天這樣的“假期”。UJi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

4.健忘UJi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

壓力過大主要是因?yàn)槟阋淮涡砸鎏嗍虑椤ｋS著主要工作和生活責(zé)任的逐漸逼近,很難解決所有的小事情。如果你經(jīng)常忘記把鑰匙放哪兒了或者經(jīng)常忘記約會(huì)、會(huì)議,那你的壓力很有可能達(dá)到你的極限了。這時(shí)千萬別放任自流,必要時(shí),需主動(dòng)尋求幫助。UJi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

5.慢性頭痛和身體疼痛UJi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

正如我上文所說,壓力過大,你的身體就會(huì)進(jìn)入高度緊張模式。引發(fā)的疲勞不僅會(huì)影響你的注意力,而且還會(huì)引起身體勞損。你的身體會(huì)自然產(chǎn)生一種“攻擊或逃離”的反應(yīng)機(jī)制,該反應(yīng)機(jī)制主要起源于早期人類躲避食肉動(dòng)物的人文現(xiàn)象。如今,我們不再擔(dān)心因獅子或者熊出沒而受到攻擊,面對(duì)工作和其它生活所引發(fā)的壓力時(shí),我們的身體也會(huì)如此反應(yīng)。為何你會(huì)覺得一天的工作后,肩部按摩會(huì)讓人身心舒暢?因?yàn)槟愕纳眢w在過去的8個(gè)小時(shí)一直高度緊張,處理那些繁雜瑣事。UJi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

6.性欲下降UJi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

當(dāng)你壓力極大,有一堆的事情要思考時(shí),你的性欲就會(huì)下降。這可能會(huì)讓你倍加沮喪,并希望自己能夠多些床上運(yùn)動(dòng),但是當(dāng)機(jī)會(huì)來臨時(shí),你將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己無法集中精力,或者毫無情致。你可以通過經(jīng)常鍛煉降低壓力。UJi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

7.過于情緒化UJi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

圣克魯茲心理學(xué)家LucieHemmen博士解釋道,“當(dāng)你壓力極大時(shí),腦干——大腦的最原始部分——就會(huì)主宰你的情緒,期待結(jié)果的部分就會(huì)模糊不清。”這就解釋了為什么壓力會(huì)讓我們?yōu)闊o法改變的事情哭泣,或者有人朝你鳴笛時(shí)會(huì)勃然不怒。還記得自己孩童時(shí)期,經(jīng)常熬夜或者咯咯大笑嗎?同理,你的身體因負(fù)荷過重、疲勞不堪,以至于一件小小的事情都有可能激怒你,即使自己表現(xiàn)得像個(gè)傻瓜。當(dāng)你成年后,會(huì)因地鐵上被別人不小心碰到而朝他豎中指,這樣并不好。UJi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

8.消化困難UJi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

我無法形容壓力對(duì)身體不適的影響。當(dāng)你進(jìn)入辦公場(chǎng)所的停車場(chǎng),突然涌出的惡心感就直接反映了你今天的壓力。但是這不是簡(jiǎn)單的胃部隆隆聲。它引發(fā)的消化問題可能會(huì)導(dǎo)致嘔吐或者其它問題。UJi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

9.感覺頭暈?zāi)垦?span style="display:none">UJi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

大家都知道,壓力大時(shí),要深呼吸,放輕松,對(duì)吧?當(dāng)你感覺緊張害怕時(shí),這可以暗示你呼吸。踢開本能,短促的呼吸會(huì)引發(fā)缺氧,進(jìn)而導(dǎo)致頭暈、發(fā)抖,甚至?xí)ヒ庾R(shí)。當(dāng)重大壓力壓頂時(shí),別憋在心里。在身心受到嚴(yán)重傷害時(shí),努力掌控情況。UJi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

10.對(duì)物品產(chǎn)生依賴UJi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

辛苦的一天工作之后,可能你只想回家,邊喝著冰啤,邊看著電視。當(dāng)然回家喝一、兩杯啤酒并沒錯(cuò),但是靠啤酒放松卻不那么合適了。很有可能第二天一早醒來你會(huì)比之前一晚的壓力更大。如果有一天,你發(fā)現(xiàn)自己越發(fā)依賴藥或酒來釋放壓力,那么你應(yīng)該立即尋求幫助了。UJi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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