最專一最寵老婆的星座 踏實(shí)忠誠(chéng)的白羊
每個(gè)男人的性格是不一樣的，有的男人是比較花心的，即便結(jié)婚之后，還會(huì)喜歡其他人，但是有的男人他們就是一個(gè)專一，專情的人，認(rèn)定一個(gè)人，誰(shuí)也沒有辦法改變他們的想法，那么最專一最寵
不愿意和身邊假惺惺的人交往
不喜歡那些自來(lái)熟的人
討厭一切社交生活
人一多就插不進(jìn)去話
.......
你生病了,一種叫做社交恐懼癥的病
經(jīng)常有人提到社交恐懼
那它到底是一種什么樣的體驗(yàn)?zāi)?span style="display:none">8dY28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com
下面我們一起來(lái)了解下
01
你向我離開1步
我會(huì)主動(dòng)向你離開99步
02
你如果向我走進(jìn)1步
我可以向你走999步
03
反正你關(guān)門大聲點(diǎn)
我就覺得你討厭我了
04
你主動(dòng)跟我交好
我也會(huì)掏心掏肺對(duì)你好
我要是察覺到你不喜歡我
我連面子工程都懶得做了
面對(duì)面都無(wú)視
05
預(yù)感到對(duì)方要離開
我就會(huì)選擇先離開
06
從來(lái)不知道挽留兩個(gè)字怎么寫
你走吧,走了就不要再回來(lái)了
07
你好久沒回我消息
我就在想你是不是嫌我煩了
08
我一直就在那里
但是如果你離開一步
那這一步的距離永遠(yuǎn)存在
09
大概就是感覺有點(diǎn)裂痕了
就整個(gè)都不要了
10
聊天的時(shí)候
“啊,這句話該不該說(shuō)啊”
“說(shuō)了他會(huì)不會(huì)生氣啊”
“算了,不說(shuō)了“
然后就冷場(chǎng)了
11
不要試圖試探著
離開一步等我去追你
因?yàn)槟阋换仡^
我們之間肯定不止
九十九步的距離
12
你只要說(shuō)一句你走吧
我就不多留了
13
在群里好不容易發(fā)一句話
沒誰(shuí)搭理,從此不再說(shuō)話
14
你對(duì)我大聲說(shuō)話
我就會(huì)覺得你討厭我了
許久不回消息就是煩我了
但只要你靠近我一步
我也是能走完99步的人啊
看完大家有沒有對(duì)號(hào)入座呢
我怎么感覺我也中槍了
事實(shí)上,這一點(diǎn)也不奇怪
我們身處在這個(gè)紛繁錯(cuò)雜的信息社會(huì),每天都會(huì)面對(duì)大量社交,現(xiàn)代人或多或少都會(huì)患上不同程度的社交恐懼癥。去微博上搜一圈,你會(huì)發(fā)現(xiàn)人們對(duì)于社交壓力的焦慮和不安還真不少:
諸如此類,種種槽點(diǎn)表明:
大家都有病,你不是一個(gè)人
雖然如此
人類學(xué)家卻對(duì)此表示
人類之所以能夠進(jìn)化到生物鏈的頂端
正是因?yàn)槿祟惖纳鐣?huì)化屬性
So
社交生活過(guò)去是、現(xiàn)在是、將來(lái)也必須是
這是我們作為人類的一項(xiàng)不可或缺的生活內(nèi)容
社交恐懼癥“要不得”~
醫(yī)學(xué)解釋
社交恐懼癥,又叫社交恐怖癥,是一種不自然的恐懼反應(yīng),是在沒有構(gòu)成危險(xiǎn)或威脅的刺激存在時(shí)產(chǎn)生的,是一種“莫名其妙”的反應(yīng)。
社交恐怖癥主要表現(xiàn)為害怕與人交往、不敢與人交往等癥狀,它主要發(fā)生在抑郁型氣質(zhì)的人身上。他們一開始一般都有一些自卑或害羞心理,舉手投足總是畏畏縮縮、顧慮重重。
對(duì)于輕度的社交恐懼癥,掌握一些小技巧可以自行緩解甚至治愈。
1、去掉自卑增強(qiáng)自信
從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理,常常會(huì)使自己不愿多說(shuō)話。另外要增強(qiáng)自信,從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō),自信就是自我接納的程度。一個(gè)能完全接納自己的人是非常自信的,反之則自卑。
2、克服害怕心理
社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起,如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的,因此防治就需要在長(zhǎng)期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中,逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力,有意識(shí)地多接觸周圍的人和事。
3、舉止應(yīng)盡量隨和
不要過(guò)分注意自己的舉止。正常的社交活動(dòng),并不帶有什么神秘的色彩,只不過(guò)是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過(guò)分注意自己社交中的言談舉止是多余的,隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說(shuō)、怎么做,社交中也如此,時(shí)間長(zhǎng)了,社交就習(xí)慣了。
有些社交恐懼癥患者長(zhǎng)期不愈,逐漸地失去了與人交往的念頭,即使偶爾參加幾次交往,也會(huì)表現(xiàn)出更嚴(yán)重的不良情緒反應(yīng),甚至內(nèi)心不由自主地恐慌起來(lái),并伴隨有心跳加速、呼吸短促、身體抖動(dòng)等生理反應(yīng),即典型的一副膽顫心驚的樣子。此時(shí),若再不注意克服自己的心理障礙,求助于專業(yè)的心理精神醫(yī)師,就可能由自卑、害羞轉(zhuǎn)化為更為嚴(yán)重的社交恐懼癥。
專家教你幾招實(shí)用技巧，你可以試著去做一下：
1、放松地做準(zhǔn)備
很少有人認(rèn)為擔(dān)心是自動(dòng)的,但它確實(shí)是。對(duì)于即將到來(lái)的社交場(chǎng)景反復(fù)的強(qiáng)烈的擔(dān)心會(huì)把事件和焦慮聯(lián)系起來(lái)。這就是為什么當(dāng)你真的進(jìn)入社交場(chǎng)合時(shí),你就會(huì)感到焦慮。你已經(jīng)在大腦中編好了程序。
你可以嘗試花一些時(shí)間(泡個(gè)熱水澡,坐在舒服的椅子里,想象著看到自己放松而自信的狀態(tài)),來(lái)放松的考慮未來(lái)的一個(gè)聚會(huì),這樣你就可以開始扭轉(zhuǎn)這種趨勢(shì)。反復(fù)去做可以讓你的身體和大腦建立一個(gè)新的、更好的對(duì)于那些場(chǎng)景的自動(dòng)鏈接。
2、尋找社交場(chǎng)景
想象一下你生活在一個(gè)房子里三年,但是從來(lái)沒進(jìn)入過(guò)其中一間屋子。在那之后,當(dāng)你真正的冒險(xiǎn)進(jìn)入那個(gè)神秘的房間時(shí),你可能會(huì)感到一些緊張和焦慮。當(dāng)我們?cè)蕉嗟娜セ乇芤患?它就會(huì)越多的傳遞一個(gè)信息到我們的無(wú)意識(shí)里:“那是危險(xiǎn)的,所以我要躲開它。”
在自然界中,我們會(huì)躲開樹叢,因?yàn)槟抢镉歇{子,或者我們會(huì)遠(yuǎn)離懸崖邊緣,因?yàn)榈粝氯?huì)摔死。你的大腦會(huì)試圖去幫助你,它會(huì)對(duì)你正在逃避的事情產(chǎn)生更多的恐懼。
3、觀察你的四周
社交焦慮的人會(huì)把注意力集中在自己的內(nèi)部感覺上。有研究發(fā)現(xiàn):那些評(píng)價(jià)自己在社交上很害羞的人對(duì)周圍環(huán)境的細(xì)節(jié)擁有更糟糕的回憶,因?yàn)樗麄儍H僅是在向內(nèi)看,而不是向外看。
所以,把更多的注意力放到向外看可以降低焦慮。當(dāng)你身處一個(gè)社交場(chǎng)景時(shí),做如下三個(gè)方面的心理筆記:
墻的顏色是什么?
墻上的畫是什么?畫面里包含什么?
其他人都穿著什么樣的衣服?
社交恐懼癥,不僅僅只是不好意思
4、提出問(wèn)題
社交恐懼總是讓我們擔(dān)心別人對(duì)我們的看法,而不是去關(guān)注別人。培養(yǎng)自己的好奇心,用開放式的問(wèn)題詢問(wèn)別人(即不是提答案是“是”或“否”的問(wèn)題)。然后記住他們所說(shuō)的其中的重點(diǎn),并指出它們來(lái)證明你對(duì)這些重點(diǎn)有很大的興趣。
這些會(huì)強(qiáng)制你把注意力從向內(nèi)轉(zhuǎn)向外,這也會(huì)讓對(duì)方感覺很好。作為這個(gè)策略的額外好處,意味著你可能無(wú)意中交到更多的朋友。所以,克服社交恐懼就是采取更多新的嘗試,同時(shí)盡可能停止更多舊的行為。
5、關(guān)掉你的想象
你的想象力是一件神奇的事情。如果你可以合理使用它,它可以產(chǎn)生巨大的幫助。但是如果你用它來(lái)嚇唬自己,就好像拿錘子去洗盤子。嘗試著去想象人們認(rèn)為你是一個(gè)可以交往的人。
多年的公開演講經(jīng)驗(yàn)教給我要停止評(píng)估他人如何看待我。如果你發(fā)現(xiàn)自己在使用“讀心”,那么告訴自己:“我真的不知道哪些人現(xiàn)在在想什么!”因?yàn)檫@才是事實(shí)。我們能夠影響他人對(duì)我們的看法,但是我們卻無(wú)法控制它。
6、什么是你想要的?
你的大腦需要積極的指令,而不是“我希望我像往常一樣不會(huì)感到恐懼”(這就好像有人向你問(wèn)路,你卻告訴你他們不想去的地方一樣)。問(wèn)自己:“在那些情境下,什么是我想要的感覺”,并且針對(duì)這個(gè)養(yǎng)成新的習(xí)慣。
通過(guò)觀察你和他人(老朋友,或者信任的家人)一起時(shí)舒服的感覺,給自己設(shè)定一個(gè)“目標(biāo)感覺”。這樣,你就可以讓你的大腦在社交情境下,去執(zhí)行那些讓你覺得舒服的情境下相同的模式。
7、做自己
社交恐懼治療的一部分就是教會(huì)患者保持足夠的放松,能夠去呈現(xiàn)自己的不完美。沒錯(cuò)!那些保持放松的,并且隨時(shí)準(zhǔn)備自己會(huì)出洋相的人往往會(huì)表現(xiàn)出更多的社交自信。比如:幽默是有風(fēng)險(xiǎn)的,因?yàn)樗赡苤粫?huì)造成一片毫無(wú)反應(yīng)的沉默。
社交恐懼的關(guān)鍵點(diǎn)是我們過(guò)分的去關(guān)注了他人的想法,試圖去自然的呈現(xiàn)出完美狀態(tài),反而使得我們顯得生硬和不自然。
以上的方法用來(lái)緩解社交中產(chǎn)生的焦慮恐懼情緒,親測(cè)可用。但是文章開頭我們說(shuō)了,社交恐懼癥是一種病癥。任何病癥的徹底治愈是與患者和醫(yī)生雙方的努力分不開的。如果你需要專業(yè)的治療,請(qǐng)到找專業(yè)咨詢師求助。
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