無須護膚品的保養皮膚方法 更加健康更加環保
現在，護膚品行業可謂高速發展，推出各種廣告宣傳來吸引女性群體的消費。市場上的護膚品眾多，然而功效卻都差不多，而且部分護膚品不僅價格昂貴，實際功效也不強。其實，我們的皮
相信現在很多男生女生都喜歡健身，有想去減肥的，有想去增強自身體力的，有想去練出肌肉馬甲線的，大家都有著自己的目標，但是有幾個真正堅持下來了呢？
真正有決心健身又堅持下來的人，身體都有哪些變化呢？今天魚醬就帶大家看看，這位外國小哥。
小伙子這時候才65公斤，配上這175cm的個子，跟弱不禁風沒區別，于是他每天堅持練100個俯臥撐，并記錄下自己的照片！上圖是第一天的照片。
每天100個寬距俯臥撐，這是第三天，一眼看上去，毛變化都沒有，沒這么快的兄弟們！這個時候他的俯臥撐是以10個每組，總計10組來進行訓練的。
已經一周了，小伙這個時候陷入僵局，因為他也犯懶了，后來在視頻中他說道，是他的女朋友一直激勵著他練下去，女朋友一直希望他能夠更強壯一些！
第13天了，我的個天，胸肌沒啥變化，腹肌倒是出來了一些，真是瘦出來的腹肌啊！那也是八塊。不過很明顯他的三角肌是不是大了一些，肩膀變寬了點吧！
俯臥撐第20天了，腹肌還是那薄薄的一層，但還是八塊！但仔細一看，他的手臂三角肌和肱三頭肌是不是大了許多，若不信，請翻到最上面看看對比圖！胸肌也有了一點的輪廓，效果初現。
第26天了，他的俯臥撐不像之前一樣，以前100個俯臥撐要分10組做，到這個時候他已經能一次性做30-40個了，每天花費時間不超過10分鐘，這最后的幾天沖刺，他給自己增加了數量，每天200個俯臥撐，看看這最后幾天能練成啥樣！
來看看第三十天的效果，果然是瘦出來的腹肌，體脂稍微高一點點，就看不到了，不過俯臥撐對核心要求比較高，對腹肌還是有一定的刺激的！第三十天應該能看到胸肌的外側邊緣已經非常明顯了，胸肌內側也能看到陰影，說明這每天100個的俯臥撐效果很有作用，來看看對比圖！
這個對比夠明顯了吧，一個月時間，手臂有了明顯的增粗，肩膀更寬了，胸肌的厚度也增加了，一眼看上去，內側溝都有了，朋友們！還覺得俯臥撐是沒有用的健身動作嗎？快來練起來吧！
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