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充足的睡眠能達(dá)到瘦身的效果嗎?怎么睡才能瘦身呢?

來(lái)源: 責(zé)編: 時(shí)間:2023-08-10 09:54:17 3688觀看
導(dǎo)讀 睡覺(jué)特別是深度睡眠能夠激發(fā)大腦分泌一種成長(zhǎng)荷爾蒙這種荷爾蒙可以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。研究證明,睡眠質(zhì)量數(shù)量不夠的人,能夠造成人體內(nèi)的荷爾蒙不平衡,會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)的消化系統(tǒng)紊亂,造成食量增加,增加脂肪的

睡覺(jué)特別是深度睡眠能夠激發(fā)大腦分泌一種成長(zhǎng)荷爾蒙這種荷爾蒙可以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。研究證明,睡眠質(zhì)量數(shù)量不夠的人,能夠造成人體內(nèi)的荷爾蒙不平衡,會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)的消化系統(tǒng)紊亂,造成食量增加,增加脂肪的儲(chǔ)存,必然導(dǎo)致肥胖或者是超重。rYZ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

重要的是每天要堅(jiān)持7個(gè)半小時(shí)的睡眠,越是接近越是能夠瘦身。rYZ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

要保證有規(guī)律的睡眠時(shí)間,你可以根據(jù)自己的起床時(shí)間來(lái)決定自己的上床時(shí)間,你可以將自己的起床時(shí)間向前推七個(gè)半小時(shí),就是你應(yīng)該上床睡覺(jué)的時(shí)間,如果你需要早起,就可以早睡一兩個(gè)小時(shí),但是請(qǐng)務(wù)必保持七個(gè)半小時(shí)的睡眠時(shí)間。rYZ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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要保持良好的睡前習(xí)慣,睡前可以做一些能夠放松神經(jīng)的事情,為睡覺(jué)做好準(zhǔn)備,比如可以閱讀、沐浴等,并且睡覺(jué)的時(shí)候關(guān)閉電視,將手機(jī)調(diào)成無(wú)聲等,避免因?yàn)檠劬κ艿酱碳び绊懰摺毫?huì)讓你的作息一團(tuán)糟。多練習(xí)放松的技巧,如深呼吸、圖像引導(dǎo)、冥想和漸進(jìn)性肌肉放松練習(xí),能去除壓力,回歸睡眠。rYZ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素,以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量,這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時(shí),身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩,但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行,積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒,也就自然減少了脂肪的囤積。
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