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咖啡類飲料一天喝多少合適

來源：責編：時間：2023-08-10 17:40:03 瀏覽量：397

導讀咖啡類飲料一天喝多少合適？下面一起來看看小編今天的分享吧。正常人群攝入的咖啡因含量一天應不超過400mg，喝咖啡飲料的話，建議一天喝一瓶就夠了，一瓶大概是200-300ml左右，攝入的咖啡因含量在合理范圍內；如果

咖啡類飲料一天喝多少合適？下面一起來看看小編今天的分享吧。

正常人群攝入的咖啡因含量一天應不超過400mg，喝咖啡飲料的話，建議一天喝一瓶就夠了，一瓶大概是200-300ml左右，攝入的咖啡因含量在合理范圍內；如果是腸胃不好的人群，應適當少喝一些，以免咖啡飲料中的酸質、油脂及咖啡因刺激胃黏膜，促進胃酸分泌，影響腸胃健康。

拓展小知識

咖啡飲料喝多了有什么壞處？

1、咖啡因攝入過量的壞處

咖啡飲料喝多了，攝入的咖啡因含量也會增大，導致出現情緒緊張、憂慮、呼吸短促等現象，時間長了，還容易咖啡因成癮；另外，過量攝入咖啡因還會導致鈣質流失、影響腸胃和腎臟健康。

2、其他壞處

咖啡飲料和咖啡不同，部分咖啡飲料還會加入香精、植脂末、糖等食品添加劑成分，這些成分過量攝入人體，也會對人體健康造成不利的影響。咖啡能夠刺激到大腦的神經，使身體的內分泌和免疫不受控制，值得注意的是，患有腸胃疾病的人，飲用咖啡會使病情復發或者是病情加重，還有神經衰弱，經常失眠的人，也不宜飲用咖啡。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫到大家。

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