合理膳食怎么讓自己身體健康，多運動，良好的睡眠。。。
其實最重要的是要有積極的心態。。。。
記得要保持好心情哦，這點最重要了！ ij828資訊網——每日最新資訊28at.com

人應該怎樣保持身體健康呢？

保證睡眠好，睡眠最養人；
平時吃好，吃營養好干凈的東西，補充人體需要；
心情好，不要有焦慮，緊張等情緒，有了這些情緒也一定要想著自我調節或者找朋友傾訴，情緒對身體的影響很大；
鍛煉身體，跑步，伸伸腰，壓壓腿，爬山。
只要相信自己身體會越來越好，你就照著做，沒問題會保持健康的！
越來越美，健康如意！ij828資訊網——每日最新資訊28at.com

怎樣才能讓自己的身體健康一點

1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 ij828資訊網——每日最新資訊28at.com

怎么讓自己變得健康

1、心理保健原則：注意四個原則。
1）保持自我意識良好自我意識就是對自己、對“我”的認識。自我意識良好的核心，就是做到自知和自愛。自知就是通過自我觀察、自我評價，來了解自己能力的真實水平，對各種行為都要“量力而行”。自愛就是愛惜自己，保護自己，重視自己。真正做到自知和自愛，在實際生活中應注意下面幾點。
①通過和別人比較來培養自知力，但絕不應把這種比較作為衡量自己的唯一尺度。
②擴大自己的生活領域，多多接觸人和事，認真積累生活經驗，從而體現現實中自己的品質與才能。
③認真對待自己的功與過。
④對理想與現實之間的差距，應該隨時調整，否則易產生挫折感或自悲心理，這是對心身健康不利的。
2）保持社會功能良好。所謂社會功能良好，即為對社會適應自如。
3）保持良好的人際關系。在與人交往時還應注意：真誠的鼓勵和贊美，而不是阿諛逢承；從團結的愿望出發，善意的指正；尊重別人人格，不把意見強加于人。
4）要積極參與勞動實踐。勞動促進個體的發展包括軀體和心理兩方面。通過勞動實踐從而保持和現實的緊密聯系，通過勞動實現理想，糾正不切合實際的空想，并在勞動中增進人們的友誼。勞動使人消除不必要的憂慮和擺脫過分的自我注意，使生活內容豐富而充實。勞動的成功與成果，使人們認識到自己生存的價值，因而對生活充滿信心。
2、心理調節生活中矛盾和事件所引起的心理反應，主要是情緒反應，所以心理調節和控制的最基本點，可以說是調節和控制情緒，使之推遲發作或發作適可而止。但這種調節又與個體對客觀的認識和評價以及自我評價密切有關。因此，學會善于掌握自我，善于控制和調節情緒，對適應社會發展、維護心身健康卻是至關重要的。因為情緒活動可以說是心理刺激中對健康影響最大、作用最強的成份。人的任何活動莫不以情緒為背景，伴有情緒色彩的。因此我們要注意培養健康的情緒生活。要注意情緒表現的適當性及情緒的緊張適度。情緒的適度緊張不僅使人們生活富有節奏和情趣，而且能高效地發揮人們的潛能，從而獲得心身和諧和心理健康。情緒的表現適當是該哭就哭，該笑就笑，而不要無限地壓抑自己的情緒。
此外，培養樂觀的態度、幽默感，都能保持自我感覺良好，及時緩解心理緊張。心理調節是以正確的認識和評價個人所處的環境，盡力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，理智接受非個人能力能改變的現實，從而去良好地適應，并使情緒積極而穩定，保持自我意識良好，達到保持心身健康的目的ij828資訊網——每日最新資訊28at.com

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