其實(shí)很簡單，站在原地有節(jié)奏的做蹲起 ： 蹲下-起來-蹲下-起來讓身體健康出汗的辦法。 連續(xù)做200-300個(gè)不停，保證出汗。TsA28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

怎么樣可能讓身體流汗?

多喝水,多運(yùn)動運(yùn)動,這樣就可以出汗了~~~TsA28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

有什么快速出汗的方法？

每天早上6點(diǎn)~7點(diǎn)起床后先喝杯水，然后帶上耳機(jī)去跑步，跑之前先做簡單的手腕和腳腕的熱身運(yùn)動，慢跑至少半小時(shí)（初跑者可根據(jù)自身的身體條件和狀況適當(dāng)?shù)呐埽?0分鐘也可，以后慢慢增加跑步時(shí)間），要知道跑的時(shí)間太短是沒有多大效果的。最好是能跑出汗。2：跑完步后做拉伸運(yùn)動，拉腿和吊胳膊。然后全身的轉(zhuǎn)動把運(yùn)動神經(jīng)打開，完了之后一定得壓腿，壓到腿酸的程度，但要輕壓，壓1，2分鐘即可。3：跳繩或者啞鈴，打打拳擊（空打）。這些可以自選4：俯臥撐，仰臥起坐或者其他運(yùn)動器械類可以隨時(shí)隨地做，這些要堅(jiān)持每天做的5：晚上最好不要做太多運(yùn)動，以免興奮影響睡眠。 最后在附上我的運(yùn)動格言：1個(gè)字：練2個(gè)字：堅(jiān)持3個(gè)字：每天練4個(gè)字：循序漸進(jìn)5個(gè)字：欲速則不達(dá)6個(gè)字：堅(jiān)持就是勝利



跳繩很快
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如何讓身體迅速出汗，我覺得激烈運(yùn)動后雖然能達(dá)到效果，但是過后身體肌肉會酸痛得很，這其中有什么技巧能

是想鍛煉還是減肥，你在長時(shí)間不運(yùn)動的情況下，突然劇烈運(yùn)動，肌肉不酸痛是不可能的。
最好是每天適當(dāng)增量，第一天運(yùn)動時(shí)有感覺到累就該停止運(yùn)動，每天增加一點(diǎn)運(yùn)動量，持之以恒就不會有很明顯的酸痛感了。
還有當(dāng)汗水都干了之后再泡下熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，也可以達(dá)到減輕疼痛的效果。TsA28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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