個(gè)人覺得冬季在室內(nèi)可以做些仰臥起坐，爬爬樓梯，還可以做一些腰部伸展怎么讓身體健康最好的運(yùn)動(dòng)、上肢伸展等運(yùn)動(dòng)（這些運(yùn)動(dòng)方法我想應(yīng)該可以從一些健身、時(shí)尚雜志或網(wǎng)上都能找到）另外，有條件的話去健身房也不錯(cuò)。室外可以跳繩、慢跑。跳繩應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的運(yùn)動(dòng)鞋，可以避免腳踝受傷。身體較重者宜采用雙腳同時(shí)起落的方法，同時(shí)上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)應(yīng)過分負(fù)重而受傷。跑步一定要循序漸進(jìn)，做好熱身，最好不要在路邊，過多的灰塵和汽車排出的尾氣會(huì)在無形中增加對(duì)身體的損害。總之，運(yùn)動(dòng)前都要做好熱身，一般20分鐘30分鐘。在室外要注意衣著，防止感冒，晨起鍛煉的話，防止空腹。（容易低血糖）、運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，切忌過猛。晨跑鍛煉，路邊不宜。飲食要多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷坝脽崴菽_，消除一天的疲勞。5KZ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

如何才能健康的健身？

六種“最好”的健身運(yùn)動(dòng)

最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)：跑步

試驗(yàn)證明，只要持之以恒堅(jiān)持健身跑，就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

最好的減肥運(yùn)動(dòng)：滑雪、游泳
因手腳并用，所以效果最好。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運(yùn)動(dòng)，對(duì)消耗脂肪特別有效。

最好的健美運(yùn)動(dòng)：體操

只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會(huì)收到明顯效果。

最好的健腦運(yùn)動(dòng)：彈跳

凡是增氧運(yùn)動(dòng)都有健腦作用，尤其以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。

最好的防近視運(yùn)動(dòng)：打乒乓球

打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益，視力恢復(fù)更明顯。微妙在于打乒乓球時(shí)眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷使睫狀肌放松和收縮，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

最好的抗高血壓運(yùn)動(dòng)：散步

據(jù)日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運(yùn)動(dòng)方式有散步、騎自行車、游泳。散步通過肌肉的反復(fù)收縮促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓
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