獼猴桃會(huì)升高血糖值嗎？
獼猴桃適量食用通常不會(huì)顯著升高血糖值。獼猴桃屬于低升糖指數(shù)水果，含有豐富的膳食纖維和天然抗氧化物質(zhì)，有助于延緩糖分吸收。獼猴桃的升糖指數(shù)約為52，屬于低升糖
補(bǔ)鈣食物女性骨質(zhì)疏松食療方法：薺菜、紫菜、海帶、豆腐、黃豆、海蟄皮、牛奶、黑木耳、堅(jiān)果、蛋黃、豬肝等，晚上補(bǔ)鈣，吸收效果會(huì)更好，可以多吃點(diǎn)牛奶、蝦皮等。
質(zhì)疏松癥是絕經(jīng)后婦女和老年人最常見(jiàn)的骨代謝性疾病。給患者生活帶來(lái)極大不便和痛若，骨質(zhì)疏松的嚴(yán)重后果在于任何輕微活動(dòng)或創(chuàng)傷都可能導(dǎo)致骨折，患者一旦骨折又可危及生命。
營(yíng)養(yǎng)原則
在營(yíng)養(yǎng)因素中鈣、磷和蛋白質(zhì)是骨質(zhì)重要組成成分，尤其是鈣在許多食物含量較低，牛乳及其制品飲食常不能滿足人體需要；
1、合理補(bǔ)鈣多吃富含鈣食物，每天補(bǔ)鈣劑500～1000mg。
2、注意鈣磷比值鈣磷比值應(yīng)以1～1.5：1為好。
3、充足微量元素補(bǔ)鈣同時(shí)，補(bǔ)微量元素鋅和銅比單純補(bǔ)鈣效果好。
4、補(bǔ)充脂溶性維生素活性維生素D3對(duì)骨健康作用是雙重的，補(bǔ)充足夠維生素D，不僅可以提高骨密度，也可提高骨強(qiáng)度。
5、適量蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)不足可能是導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良兒童出現(xiàn)骨骼生長(zhǎng)遲緩和骨質(zhì)量減少的重要病理學(xué)因子。
????適宜食物
1、主食及豆類的選擇：豆類及豆制品、面筋、大米、花生等。
2、肉、蛋、奶的選擇：牛奶、魚(yú)類、蝦蟹、青魚(yú)、雞蛋、紅肉、蝦米等。
3、蔬菜的選擇：油菜、胡蘿卜、青椒、西紅柿、西蘭花、黃瓜、西芹等。
4、水果的選擇：蘋果、香蕉、獼猴桃、橘子等。
????飲食禁忌
1、不能吃得過(guò)咸。吃鹽過(guò)多，也會(huì)增加鈣的流失，會(huì)使骨質(zhì)疏松癥癥狀加重。在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。
2、不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質(zhì)的吸收，間接地導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。
3、要注意適量攝入蛋白質(zhì)，但不能過(guò)多。攝入蛋白質(zhì)過(guò)多會(huì)造成鈣的流失。根據(jù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，婦女每日攝取65克蛋白質(zhì)，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質(zhì)，則每日增加26克鈣的流失。
4、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一組停經(jīng)婦女患有骨質(zhì)疏松癥的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一組骨質(zhì)正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
5、不能長(zhǎng)期飲濃茶。茶葉內(nèi)的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進(jìn)尿鈣排泄，造成骨鈣流失，日久誘發(fā)骨質(zhì)疏松。
6、不宜用各種利尿藥，抗癲癇藥、甲狀腺旁素、可的松一類藥物。這些藥物可直接或間接影響維生素D的活化，加快鈣鹽的排泄，妨礙鈣鹽在骨內(nèi)沉淀。因此，骨質(zhì)疏松癥患者必須嚴(yán)格禁止使用上述藥物。如因別的疾病需要用，也必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥。
文章摘自于：昆明骨科醫(yī)院
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