1.2.3.4.5.紅黃綠白黑中年人健康飲食！營養搭配全，老少皆宜！！！IGL28資訊網——每日最新資訊28at.com

養生之道---學會養生的哦( 16:35:09)
標簽：雜談四句話論健康：
一個中心，兩個基本點，三大作風，八項注意。
一個中心：以健康為中心。
兩個基本點：
1.糊涂一點，
2.瀟灑一點，
（所以糊涂一點，瀟灑一點，度量大一點，風格高一些，站的高望的遠一些，“著大不記小”）。
三大作風：助人為樂，知足常樂，自得其樂，永遠保持快樂。
八項注意：“四大基石，四個最好”
第一基石：合理膳食：1.2.3.4.5.---紅黃綠白黑
1，每天喝一代牛奶，（減少骨疼龜背）睡前喝奶加一片VC和一片復合維B。
2，是250克到350克碳水化合物，相當于六兩到八兩主食，女性是6.5.2.就行。（并能飯前喝湯，苗條健康）
3，是3分高蛋白，即一兩瘦肉，或一個大雞蛋，或二兩雞和鴨，或半量黃豆
4，是“有粗有細不甜不咸，3.4.5餐，7.8分飽。
5，是500克蔬菜和水果即8兩蔬菜，2兩水果。
紅：尤其男性，西紅柿，少量紅葡萄酒，或紹興酒，米酒，不超過50-100毫升，紅辣椒可以改善情緒減輕焦慮。
黃：最多的是胡籮卜，西瓜，紅薯，南瓜，老玉米，紅辣椒含A多，避免A和鈣減少導致感冒，發燒，扁挑體，中老年人癌癥，動脈硬化，老年人視力模糊。
綠：有一種抗基自由基的減少老年化即茶葉，而且是綠茶越喝越年輕。
白：燕麥粥，燕麥片，最好的一種為中農院研制的世壯燕麥，尤其適于糖尿病。
黑：是黑木耳，降低血黏度。
第二基石：適量運動：步行3.5.7.運動：
3個一次3公里，三十分鐘以上。
5是一星期最少5次運動，
7是運動適量。過費是有害的。
第三基石：戒煙限酒
第四基石：心理平衡：
心胸開闊，性格隨和，心地善良。
必備兩條：愛勞動，愛運動
健康心靈的八珍湯即八味藥：
第一味藥：總愛心一片
第二味藥：好肚腸兩寸
第三味藥：正氣三分
第四味藥：寬容四錢
第五味藥：孝順常想
第六味藥：老實適量
第七味藥：奉獻不拘
第八味藥：回報不求
共放在寬心鍋里炒，不焦不燥湯。應是共放在寬心鍋里炒，不焦不燥慢慢經常思考，放在“公平稱”里研，精靡細研，越細越好，和氣湯送下，清風明月，早晚分服，可凈化心靈，升華人格，物我兩意，寵辱不驚。
養心八珍湯有六大功效：
1.誠實做人
2.認真做事
3.奉獻社會
4.享受生活
5.延年益壽
6.消災去禍
（享受更多業余生活，知識面寬一些，藝術文化熏陶，陶冶情操）
四個最好：
最好的醫生是自己
最好的藥物是時間
最好的心情是寧靜
最好的運動是步行
這是05年風靡一時的養生之道，專家教授們爭相學習的！
哈哈，現在人們把他演變為網上美文了
一個中心：一切以健康為中心。
二個基本點：遇事瀟灑一點，看世糊涂一點。
三個忘記：忘記年齡，忘記過去，忘記恩怨。
四個擁有：無論你有多弱或多強，一定要擁有真正愛你的人，擁有知心朋友，擁有向上的事業，擁有溫暖的住所。
五個要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗條。
六個不能：不能餓了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才檢查，不能老了再后悔！
想想也的確如此...！IGL28資訊網——每日最新資訊28at.com

本文鏈接：http://www.rrqrq.com/showinfo-69-2768-0.html中年人健康飲食,中年人吃什么最補

聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇： 飲食健康知識,健康飲食常識

下一篇： 健康營養飲食,怎樣才能健康飲食?