你好，秋季適合，補(bǔ)水，保濕，排毒，增加免疫力秋季健康飲食。食物有，黑米，地瓜，糙米，藕，菊花決明子大棗茶，荷葉，橘子，柚子，蜂蜜，鵪鶉蛋，鮮棗，海帶，黑芝麻，姜，牛肉，雞肉，玫瑰花茶，土豆，板栗，核桃，山藥，芋頭，橙子，蘋(píng)果。薏米，紅豆，燕麥。等等，都適合秋季吃的。會(huì)幫助您，排毒，養(yǎng)肝，補(bǔ)脾，益腎，延緩衰老，增加膳食纖維。希望會(huì)幫到您。sp028資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

秋季吃什么東西對(duì)身體好

秋季天氣逐漸變涼，秋風(fēng)一起，雨水減少，溫度下降，氣候變?cè)铮梭w會(huì)發(fā)生一些秋燥反應(yīng)，秋燥易傷津液，故秋季飲食調(diào)養(yǎng)主要以潤(rùn)燥滋陰為主。另外，秋季氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開(kāi)始增加。因此，老年人可根據(jù)秋天季節(jié)的特點(diǎn)來(lái)科學(xué)地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)和調(diào)整飲食，以補(bǔ)充夏季的消耗，并為越冬做準(zhǔn)備。

? 一、飲食結(jié)構(gòu)

? 秋天氣候干燥，燥盛則消耗津液，應(yīng)多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋潤(rùn)作用的食物。老年人還可多食米粥來(lái)益胃生津。并要盡可能少食蔥、姜、蒜、韭等辛味之品，防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺(jué)。秋季各種瓜果豐收之時(shí)，多食水果對(duì)健康大有益處，還可預(yù)防“秋燥”的產(chǎn)生，但秋季氣候漸冷，瓜果也不宜多食，以免損傷脾胃的陽(yáng)氣。秋天魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)食品也比較豐富，人們選擇食品的范圍擴(kuò)大了，這時(shí)在膳食調(diào)配方面要注意攝取食品的平衡，注意主、副食的搭配及葷、素食品的搭配，要符合“秋冬養(yǎng)陽(yáng)”的原則。

? 二、食物品類(lèi)

? 具有滋陰潤(rùn)燥之品銀耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、烏骨雞、豆?jié){等；秋季飲食宜“少辛多酸”，即少食辛辣刺激食品，多吃一些酸味水果和蔬菜，如蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等果品；飲料宜豆?jié){、牛奶，最好多食粥能夠健脾胃，生津液。蛋白質(zhì)類(lèi)食品：如魚(yú)肉、牛肉、雞肉、鱉內(nèi)、雞蛋、鴨蛋及豆制品等。

? 三、酌情選食

? 老年人秋季飲食應(yīng)以平補(bǔ)清補(bǔ)為主，選擇一些富有營(yíng)養(yǎng)，又易消化的食物，如紅棗、山藥、蓮子等，有助于增強(qiáng)人體體質(zhì)，促進(jìn)慢性疾病的康復(fù)。對(duì)于慢性支氣管炎的老年人，宜多吃一些梨或蘿卜、銀耳、百合，有清肺化痰的作用，少食辛辣之物避免呼吸道受到刺激，也可在秋季每日喝一杯蜜茶，有助于潤(rùn)肺止咳，達(dá)到秋季防病目的。總之，秋季是老年人滋補(bǔ)食療的好季節(jié)，也是健康人進(jìn)行食補(bǔ)的好季節(jié)。通過(guò)食補(bǔ)可使人保持健康長(zhǎng)壽，達(dá)到延緩衰老的目的。sp028資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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