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喝牛奶長(zhǎng)胖了，計(jì)量合理／脂肪含量高／糖分過(guò)多

來(lái)源：責(zé)編：時(shí)間：2023-10-28 16:29:29 瀏覽量：440

導(dǎo)讀喝牛奶長(zhǎng)胖了，這是一個(gè)很多人都知道的事實(shí)。雖然牛奶是一種很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，但是過(guò)量的喝牛奶會(huì)導(dǎo)致體重增加。下面來(lái)詳細(xì)闡述一下為什么喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖。一、計(jì)量合理適量飲用牛奶是有益的，但是過(guò)量飲用會(huì)導(dǎo)

喝牛奶長(zhǎng)胖了，這是一個(gè)很多人都知道的事實(shí)。雖然牛奶是一種很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，但是過(guò)量的喝牛奶會(huì)導(dǎo)致體重增加。下面來(lái)詳細(xì)闡述一下為什么喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖。

喝牛奶長(zhǎng)胖了

一、計(jì)量合理

適量飲用牛奶是有益的，但是過(guò)量飲用會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，從而引起體重增加。因此，合理計(jì)量是非常重要的。

二、脂肪含量高

牛奶中的脂肪含量相對(duì)較高，特別是全脂牛奶。高脂肪攝入會(huì)導(dǎo)致能量過(guò)剩，而多余的能量會(huì)被儲(chǔ)存為脂肪，從而導(dǎo)致體重增加。

三、糖分過(guò)多

很多市售的牛奶中添加了糖分，特別是各種口味的奶制品。過(guò)多的糖分?jǐn)z入會(huì)導(dǎo)致血糖飆升，進(jìn)而刺激胰島素分泌，促進(jìn)脂肪的合成和儲(chǔ)存。

所以，要想保持身材，就需要控制牛奶的攝入量。合理的純牛奶攝入量為每天250~500毫升，根據(jù)自身情況適量調(diào)整。此外，選擇低脂或脫脂牛奶，并減少口味奶制品的攝入，對(duì)于控制體重也是非常重要的。

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