西安市第三醫院“家庭健康”義診圓滿舉行
每年9月是全民健康生活方式宣傳月，今年9月1日更是第19個“全民健康生活方式日”。為積極響應號召，深入推進“三減三健”(減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼)
脂肪肝患者可以適量吃燕麥、深海魚、西藍花、綠茶、堅果等食物，有助于改善病情。脂肪肝可能與長期高脂飲食、缺乏運動等因素有關，通常表現為乏力、右上腹不適等癥狀。建議及時就醫，在醫生指導下調整飲食結構。
燕麥富含可溶性膳食纖維，能延緩胃腸對脂肪的吸收，減輕肝臟代謝負擔。其含有的β-葡聚糖可調節膽固醇水平，適合作為脂肪肝患者的早餐主食。建議選擇未添加糖分的原味燕麥片，每周食用3-4次。
三文魚、沙丁魚等深海魚含有豐富的不飽和脂肪酸，具有抗炎和保護肝細胞膜的作用。每周攝入200-300克可幫助降低肝臟脂肪沉積，烹飪時建議采用清蒸或烤制方式，避免油炸破壞營養成分。
西藍花中的蘿卜硫素能激活肝臟解毒酶活性，促進毒素代謝。其高膳食纖維含量可增加飽腹感，減少高熱量食物攝入。每日食用100-150克為宜，輕微焯水后涼拌能最大限度保留營養價值。
綠茶中的茶多酚具有抗氧化作用，可減輕肝臟氧化應激損傷。每天飲用2-3杯淡綠茶有助于改善肝臟脂肪變性，但應避免空腹飲用及睡前飲用，以免影響鐵吸收和睡眠質量。
核桃、杏仁等堅果含有維生素E和健康脂肪酸，適量攝入有助于改善肝臟炎癥狀態。每日建議食用15-20克，優先選擇原味未加工產品，避免鹽焗或糖漬堅果增加額外代謝負擔。
脂肪肝患者需建立規律飲食習慣，每日三餐定時定量，避免暴飲暴食。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少食用油和鹽的使用量。結合每周150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，能有效促進脂肪代謝。定期監測肝功能指標和肝臟超聲變化，必要時在醫生指導下配合藥物治療。
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