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女人絕經了會長胖嗎

來源：責編：時間：2025-07-20 18:43:22 瀏覽量：96

導讀絕經后女性可能出現體重增加，但并非必然現象。體重變化主要與激素水平下降、代謝率降低、肌肉量減少等因素有關。女性絕經后雌激素水平顯著下降，導致脂肪分布從臀部、大腿向腹部轉移，形成中心性肥胖。基礎代

絕經后女性可能出現體重增加，但并非必然現象。體重變化主要與激素水平下降、代謝率降低、肌肉量減少等因素有關。

女性絕經后雌激素水平顯著下降，導致脂肪分布從臀部、大腿向腹部轉移，形成中心性肥胖。基礎代謝率隨年齡增長自然降低，若飲食攝入不變且運動減少，熱量消耗減少易引發脂肪堆積。肌肉組織逐漸流失進一步減緩能量代謝效率，增加體重上升風險。部分女性因潮熱、失眠等更年期癥狀影響睡眠質量，可能通過情緒性進食緩解不適。

少數女性因甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等基礎疾病導致代謝異常，可能加劇絕經后肥胖。長期使用糖皮質激素治療某些慢性病也可能干擾脂肪代謝。遺傳因素對絕經后體重變化的敏感性存在個體差異，家族中有肥胖史者更需提前預防。

建議絕經女性保持均衡飲食，增加全谷物、深色蔬菜等膳食纖維攝入，控制精制糖和飽和脂肪。每周進行150分鐘中等強度有氧運動結合抗阻訓練，維持肌肉量。定期監測腰圍和體脂率，出現異常體重增長應及時排查甲狀腺功能等指標。通過正念飲食、社交活動等方式緩解更年期壓力，必要時可在醫生指導下進行激素替代治療。

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