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醫(yī)生提醒：一天里面，2個時間段測量血糖最準確，很多人沒選對

來源：責編：時間：2025-07-17 17:47:35 瀏覽量：130

導讀測血糖就像給身體做"體檢報告"，但選錯時間點，數(shù)據(jù)可能騙了你！很多人早起第一件事就測血糖，結果發(fā)現(xiàn)數(shù)值總是不太對勁。其實人體血糖像過山車一樣有規(guī)律波動，抓住關鍵時間點才能測出"真面目"。一、清晨空腹血糖

測血糖就像給身體做"體檢報告"，但選錯時間點，數(shù)據(jù)可能騙了你！很多人早起第一件事就測血糖，結果發(fā)現(xiàn)數(shù)值總是不太對勁。其實人體血糖像過山車一樣有規(guī)律波動，抓住關鍵時間點才能測出"真面目"。

一、清晨空腹血糖：黃金標準時刻

1.最佳測量時間

起床后立即測量，保證8-10小時未進食。這個時間點的數(shù)據(jù)能反映基礎胰島素功能，是診斷糖尿病的重要依據(jù)。

2.注意事項

測前別刷牙漱口，牙膏里的糖分可能影響結果。如果起床后先做家務或運動，要等身體平靜15分鐘再測。

二、餐后2小時血糖：飲食照妖鏡

1.為什么要測這個點

從吃第一口飯開始計時，2小時后測量。這個數(shù)值能看出食物對血糖的影響程度，比空腹血糖更早發(fā)現(xiàn)糖代謝異常。

2.測量小技巧

記錄當天飲食內容，方便對比分析。如果是吃火鍋、自助餐等混合餐，血糖波動會更明顯。

三、容易被忽略的關鍵時間點

1.睡前血糖值

特別是注射胰島素的人群，睡前測量能預防夜間低血糖。正常值建議控制在5.6-7.8mmol/L之間。

2.運動前后對比

運動后30分鐘測血糖，可以看出運動強度是否合適。如果出現(xiàn)不降反升，說明運動過量了。

四、這些情況要特別注意

1.身體不適時

感冒發(fā)燒、熬夜加班后測的血糖會偏高，要結合身體狀況判斷。

2.月經周期影響

女性經期前一周普遍會出現(xiàn)血糖波動，建議避開這個時間段做診斷性檢測。

3.藥物干擾因素

某些降壓藥、激素類藥物會影響血糖值，記得提前咨詢醫(yī)生。

測血糖不是越多越好，關鍵要選對時間點。建議糖友準備個監(jiān)測日記，記錄測量時間和當時的狀態(tài)。連續(xù)監(jiān)測3-5天的完整數(shù)據(jù)，比單次測量更有參考價值。記住，血糖儀只是工具，真正重要的是通過數(shù)據(jù)了解自己的身體規(guī)律！

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