再高的血糖，不出現(xiàn)這幾種情況，把心放在肚子里吧！

來(lái)源：責(zé)編：時(shí)間：2025-07-15 10:08:53 瀏覽量：141

導(dǎo)讀血糖數(shù)值忽高忽低，是不是讓你每天提心吊膽？其實(shí)血糖儀上的數(shù)字并不是唯一判斷標(biāo)準(zhǔn)，身體發(fā)出的這些"安全信號(hào)"才更值得關(guān)注。只要沒(méi)出現(xiàn)這些關(guān)鍵癥狀，你的血糖可能比想象中穩(wěn)定得多！一、這些癥狀沒(méi)出現(xiàn)，說(shuō)明血糖

血糖數(shù)值忽高忽低，是不是讓你每天提心吊膽？其實(shí)血糖儀上的數(shù)字并不是唯一判斷標(biāo)準(zhǔn)，身體發(fā)出的這些"安全信號(hào)"才更值得關(guān)注。只要沒(méi)出現(xiàn)這些關(guān)鍵癥狀，你的血糖可能比想象中穩(wěn)定得多！

一、這些癥狀沒(méi)出現(xiàn)，說(shuō)明血糖控制良好

1、異常口渴和尿頻

如果沒(méi)出現(xiàn)每天喝水量突然增加、夜間頻繁起夜的情況，說(shuō)明腎臟過(guò)濾功能正常，血糖沒(méi)達(dá)到損害腎功能的程度。

2、視力模糊或飛蚊癥

血糖波動(dòng)直接影響眼底微血管。看書(shū)看手機(jī)時(shí)沒(méi)有出現(xiàn)短暫性視物模糊，證明眼底血管尚未受到高血糖影響。

3、手腳麻木刺痛

肢體末端神經(jīng)是最早受高血糖損傷的。手指腳趾沒(méi)有螞蟻爬行的感覺(jué)，說(shuō)明周?chē)窠?jīng)保護(hù)得不錯(cuò)。

二、容易被誤讀的"偽警.報(bào)"

1、餐后偶爾升高

健康人餐后血糖也會(huì)短暫升高，只要兩小時(shí)后能回落到7.8mmol/L以下就屬于正常波動(dòng)。

2、黎明現(xiàn)象

清晨血糖輕度升高是身體自然分泌激素所致，不必過(guò)度緊張。

3、情緒波動(dòng)時(shí)的變化

壓力大、熬夜時(shí)出現(xiàn)暫時(shí)性血糖波動(dòng)，屬于正常的應(yīng)激反應(yīng)。

三、維持血糖穩(wěn)定的三大基石

1、規(guī)律監(jiān)測(cè)有技巧

不必每天扎七八次手指，重點(diǎn)監(jiān)測(cè)晨起空腹+三餐后兩小時(shí)這兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)即可。

2、飲食搭配要聰明

每餐保證有優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋、豆腐等）+膳食纖維（綠葉菜、菌菇等），能延緩糖分吸收速度。

3、運(yùn)動(dòng)方式有講究

比起劇烈運(yùn)動(dòng)，每天30分鐘快走這類(lèi)溫和有氧對(duì)穩(wěn)定血糖更有效，記得運(yùn)動(dòng)前測(cè)個(gè)血糖。

四、真正需要警惕的信號(hào)

1、反復(fù)出現(xiàn)低血糖

頻繁心慌手抖、冒冷汗，可能提示用藥方案需要調(diào)整。

2、傷口難以愈合

小傷口兩周不見(jiàn)好，要警惕高血糖影響免疫功能。

3、莫名體重下降

沒(méi)有刻意減肥卻一個(gè)月輕了5斤以上，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。

記住，管理血糖是場(chǎng)馬拉松而不是短跑。只要沒(méi)出現(xiàn)那些危險(xiǎn)信號(hào)，你完全可以放松心情。與其整天盯著血糖儀焦慮，不如把注意力放在培養(yǎng)好的生活習(xí)慣上。畢竟，身心愉悅才是最好的"降糖藥"！

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