當前位置：首頁 > 健康 > 健康百科

醫生發現：糖尿病患者若每天吃玉米，用不了多久，或會有3個變化

來源：責編：時間：2025-07-07 12:00:24 瀏覽量：178

導讀糖尿病患者能不能吃玉米？這個問題困擾著不少糖友。作為粗糧代表，玉米在控糖飲食中扮演著特殊角色。最新研究發現，合理食用玉米確實能給糖友帶來意想不到的好處。一、血糖波動更平穩1、玉米富含抗性淀粉這種

糖尿病患者能不能吃玉米？這個問題困擾著不少糖友。作為粗糧代表，玉米在控糖飲食中扮演著特殊角色。最新研究發現，合理食用玉米確實能給糖友帶來意想不到的好處。

一、血糖波動更平穩

1、玉米富含抗性淀粉

這種特殊淀粉在小腸難以被完全分解，能延緩葡萄糖吸收速度。相比精米白面，玉米的升糖指數要低15-20個點。

2、膳食纖維含量突出

每100克玉米含2.9克膳食纖維，是粳米的3倍。這些纖維能形成腸道保護膜，減緩糖分吸收速率。

3、特殊糖蛋白起作用

玉米胚芽中含有的糖蛋白成分，能改善胰島素敏感性。建議選擇甜度較低的老玉米，每次食用控制在半根左右。

二、腸道環境更健康

1、益生元促進菌群平衡

玉米中的低聚糖是優質益生元，能促進雙歧桿菌等有益菌增殖。腸道菌群改善后，炎癥因子水平會明顯下降。

2、排便更順暢

豐富的膳食纖維能增加糞便體積，改善糖尿病常見的便秘問題。注意要同時保證足夠飲水，每天至少1500毫升。

3、微量元素保護黏膜

玉米所含的鋅、硒等元素，能修復受損的腸黏膜屏障。這對預防"腸漏癥"有重要意義。

三、營養攝入更全面

1、維生素B族含量高

特別是煙酸和葉酸，能改善糖尿病神經病變癥狀。一根玉米就能滿足每日煙酸需求的15%。

2、抗氧化物質豐富

玉米黃素、葉黃素等植物化學物，可以減輕氧化應激損傷。這些成分主要集中在玉米胚芽部分。

3、優質植物蛋白

玉米蛋白的氨基酸組成較合理，生物利用率達到75%。搭配豆類食用，蛋白質質量會更高。

需要特別注意：糯玉米的支鏈淀粉含量高，升糖速度較快，糖友要控制食用量。罐頭玉米往往添加了糖分，也不推薦選擇。最佳食用方式是蒸煮，避免加油鹽烹調。監測顯示，餐后2小時血糖波動在2mmol/L以內，說明攝入量是合適的。

玉米雖好，但終究是碳水化合物來源。糖友要把玉米計入全天主食總量，通常建議替代部分精制谷物，而不是額外增加。記住飲食控制的關鍵在于"總量控制，合理搭配"，找到適合自己的平衡點最重要。

本文鏈接：http://www.rrqrq.com/showinfo-69-10196-0.html醫生發現：糖尿病患者若每天吃玉米，用不了多久，或會有3個變化

聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇： 300個糖尿病患者中，最后有幾個能長壽？發現：長壽的大多有4習慣

下一篇：醫生苦勸：若是查出糖尿病，3物馬上停止食用，不要自己害了自己

標簽：

熱門焦點

痛風患者可以吃甲魚嗎

痛風患者一般不建議吃甲魚。甲魚屬于高嘌呤食物，可能誘發或加重痛風癥狀。甲魚含有較高嘌呤成分，每100克甲魚肉嘌呤含量超過150毫克，屬于高嘌呤食物范疇。痛風是由
甲狀腺機能亢進能吃低鈉鹽嗎

甲狀腺機能亢進患者一般可以吃低鈉鹽，但需結合病情嚴重程度和血鉀水平綜合評估。甲狀腺機能亢進簡稱甲亢，是由甲狀腺激素分泌過多引起的代謝亢進綜合征，可能伴隨心
眼睛浮腫的原因是什么

眼睛浮腫可能由睡眠不足、睡前飲水過多、過敏反應、結膜炎、腎病綜合征等原因引起。眼睛浮腫通常表現為眼瞼皮膚腫脹、緊繃感，可能伴隨發紅或疼痛，需根據具體原因
大腿小腿肌肉萎縮怎么鍛煉

大腿小腿肌肉萎縮可通過主動抗阻訓練、神經肌肉電刺激、平衡功能訓練、水中運動療法、漸進性負重練習等方式改善。肌肉萎縮通常由神經損傷、長期制動、營養不良
感冒了整個人昏昏沉沉的

感冒后出現昏沉感多與病毒感染引起的炎癥反應、鼻塞缺氧或發熱消耗體力等因素有關。感冒導致的昏沉感通常由病毒性上呼吸道感染、鼻竇充血、體溫波動、電解質紊
2025年陜西省全民營養周暨“5·20”中國學生營養日主題宣傳活動在楊凌示范區啟動

　　5月16日，陜西省2025年全民營養周暨“5?20”中國學生營養日主題宣傳活動主場啟動儀式在楊凌舉辦。今年全民營養周宣傳主題為“吃動平衡健康體重全民行動”，宣傳口號為“
互聯網商業模式的本質(互聯網金融的本質是互聯網還是金融？)

?互聯網金融的本質是互聯網還是金融？互聯網金融的本質是互聯網還是金融？隨著互聯網技術的不斷發展和普及，互聯網金融在近年來得到了迅猛的發展，成為金融行業的一大亮點。互聯網金