當前位置：首頁 > 健康 > 運動養生

老年人練習瑜伽的時候需要注意的事項

來源：責編：時間：2023-08-10 17:36:59 瀏覽量：4103

導讀老年人練習瑜伽要在安靜、通風良好的房間內練習。也可在室外練習，但不要在大風、寒冷或不干凈的、有煙味的或難聞的空氣中練習。穿著輕便和寬松舒適的服裝，并在練習前摘掉眼鏡、手表、首飾等，好光腳練習

老年人練習瑜伽要在安靜、通風良好的房間內練習。也可在室外練習，但不要在大風、寒冷或不干凈的、有煙味的或難聞的空氣中練習。穿著輕便和寬松舒適的服裝，并在練習前摘掉眼鏡、手表、首飾等，好光腳練習。

飲食避免油膩、辛辣。練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習。患有低血壓或身體狀況欠佳者，可在練習前的半小時喝些流質食物或飲料。

瑜伽是老少咸宜的健身運動方式,與年輕人練瑜伽不同的是,老年人練習瑜伽,其實不需要追求太難的動作,只要堅持練習,簡單的動作也能起到健身效果。練習的過程中要注意放松我們的身體，要均勻的進行呼吸的練習，呼吸的節奏要重點把握好。

平衡類的動作通常是需要使用單腿來支撐,并且其余肢體做一些相應的動作來維持身體平衡,比如魚式、鳥式等。

有一些動作還需要使用雙手支撐身體,雙腳離開地面,這樣的動作難度比較大,不適合老年人。老年朋友可以選擇使用單腿支撐,動作相對簡單的體位來進行練習。平衡類的動作能夠鍛煉神經系統的平衡能力,尤其是對大腦和小腦的健康有著積極的促進作用,對老年人來說,可以預防腦細胞老化和老年癡呆等疾病。

扭轉類動作對我們的筋骨具有很好的調養作用，中老年朋友的筋骨大多不如從前了，練習這些姿勢可以幫助我們中老年朋友強筋健骨。

本文鏈接：http://www.rrqrq.com/showinfo-68-295-0.html老年人練習瑜伽的時候需要注意的事項

聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

標簽：

慢性過敏性紫癜怎么治療

慢性過敏性紫癜可通過避免接觸過敏原、使用抗組胺藥物、糖皮質激素治療、免疫抑制劑治療、中醫調理等方式治療。慢性過敏性紫癜通常由過敏反應、感染、藥物刺激
會突然得糖尿病嗎

糖尿病可能突然出現，但多數情況下存在前期代謝異常過程。糖尿病主要包括1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病等類型，其發病機制與遺傳、胰島素抵抗、自身免疫等因素
如何治療花粉癥型鼻炎

花粉癥型鼻炎可通過避免接觸過敏原、鼻腔沖洗、藥物治療、免疫治療、手術治療等方式緩解癥狀。花粉癥型鼻炎通常由花粉過敏引起，主要表現為鼻癢、打噴嚏、鼻塞、
男性精液能不能美容？

近年來，關于男性精液是否具有美容功效的話題引起了廣泛的討論。一些人聲稱男性精液可以
與你肝膽相照共筑健康長城

　　近日，西安市第一醫院普外科收治一名57歲女性巨大肝癌患者。患者于2個多月前出現右上腹悶痛，在當地醫院就診后，診斷為原發性肝癌。因腫瘤病灶體積巨大，當地醫院考慮手術風險