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茭白營養豐富還能降血壓強免疫那么怎么烹飪才好吃是怎么回事?

來源: 責編: 時間:2023-11-28 09:32:45 瀏覽量:796
導讀 中國人吃飯,講究食補。今天給大家介紹的這種蔬菜,因為補益作用強,素有“水中參”的美稱。您要是在市場上遇到了,了千萬別錯過。一、食用茭白有哪些保健功效?江南名菜喚“茭白”茭白是我國特

中國人吃飯,講究食補。今天給大家介紹的這種蔬菜,因為補益作用強,素有“水中參”的美稱。您要是在市場上遇到了,了千萬別錯過。aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

茭白營養豐富還能降血壓強免疫那么怎么烹飪才好吃aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

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一、食用茭白有哪些保健功效?aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

江南名菜喚“茭白”茭白是我國特有的水生蔬菜,也是江南三大名菜之一,有著悠久的栽培史,早在《周禮》中就有相關記載。aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

中醫認為,茭白性味甘、寒,入脾、胃、肝、膽經,有清熱生津、利尿除濕、通利大便之功,適用于飲酒過度,煩熱口渴,小便不利,濕熱黃疸,大便秘結等。如果大家在暖氣房里待久了,不妨多吃點茭白“消消火氣”此外,茭白的保健功效還有很多增強免疫力減脂穩血糖美白皮膚利尿去浮腫等。aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

二、茭白中富含哪些營養?aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

1、營養多:aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

每100克茭白中含有蛋白質1.2克,脂肪0.2克,碳水化合物5.9克。aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、纖維多:aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

每100克茭白中不溶性膳食纖維1.9克,含量接近芹菜。aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、微量元素多:aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

茭白高鉀低鈉,十分適合高血壓病人食用。每100克茭白中含鉀209毫克,而鈉僅有5.8毫克。aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

4、維生素多:aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

每100克茭白中含胡蘿卜素30微克、維生素B10.02毫克、維生素B20.02毫克、尼克酸0.5毫克、維生素C5毫克等。aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

5、熱量低:aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

每100克茭白的熱量僅為26千焦,適宜糖尿病人或減肥者食用。aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

三、茭白烹飪方法aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

茭白生于水中,易被寄生蟲污染,所以不要生吃。好在,茭白的烹飪方法有很多種,換著花樣做,吃一周都不膩!aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

1茭白炒蛋aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

材料:茭白250克,雞蛋3只,鹽、味精、蔥、姜、淀粉、黃酒適量。aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

做法:茭白去殼切絲,雞蛋打散后加入鹽2克、味精1克備用。起鍋燒油,待油熱后倒入雞蛋液,炒凝成塊盛起。鍋中再加油燒熱,下蔥姜末煸香,放入茭白絲炒透,烹黃酒,加少許鮮湯燒滾煮熟。放入雞蛋,加味精,勾芡,使鹵汁緊包,起鍋裝盆。aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

功效:益精補氣,潤肺利咽。aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

2茭白炒肉絲aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

材料:茭白250克,豬里脊肉250克,鹽、料酒、雞蛋、淀粉、醬油、味精、白糖適量。aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

做法:茭白去殼切絲備用。將豬肉切細絲,加鹽、料酒、雞蛋清、淀粉抓勻,油鍋燒至三五成熱,放入豬肉滑散,盛出瀝油。原鍋留底油15克放入茭白煸炒,加料酒、醬油、白糖、味精炒勻。放入豬肉,炒至入味至熟,用濕淀粉勾芡,即可出鍋。aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

功效:生津液,潤胃腸。aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

3油燜茭白aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

材料:茭白300克,醬油15克,白糖10克,醬油、鹽、味精、麻油適量。aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

做法:茭白洗凈切條,入六成熱油鍋炸1分鐘,撈出控油。然后將半熟的茭白放入炒鍋內,加醬油、鹽、白糖、味精和少許水,煮1~2 分鐘后,淋上麻油即可出鍋。aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

功效:除煩止渴,催乳降壓,通利二便。aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

4茭白豬蹄湯aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

材料:茭白100克,豬蹄500克,通草20克,鹽適量。aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

做法:茭白去殼切丁、豬蹄剁成塊備用。高壓鍋內放適量水,放入豬蹄,燜蓋25分鐘后釋壓開鍋放入茭白,通草及鹽,文火煮3分鐘,以有香味出為度。aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

功效:通便、發乳。aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

5茭白粥aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

材料:茭白150克,大米50克,調味品適量。aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

做法:茭白洗凈切絲備用。大米淘凈,放入鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入茭白、調味品等,再煮一、二沸服食,每日1劑。aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

功效:清熱利濕,養陰生津。適用于酒后煩渴,小便淋澀等。aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

四、什么人不適合吃茭白aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

1尿路結石的人:aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

茭白中含有較多的難溶性草酸鈣,其鈣質不容易被人體所吸收,會隨著尿液排出,會加重尿路結石患者的病情。aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

2腸胃虛寒的人:aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

茭白性寒,寒涼體質以及腸胃虛寒的人最好少吃。aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

3正服用磺胺類藥的人:aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

茭白屬于酸性食物,而磺胺類藥物在酸性環境中易形成結晶進而損害腎臟。aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

茭白不是冬季的應季菜,所以,在市場上不是特別常見不過,茭白的營養這么好,如果遇到了它,一定別錯過哦aWg28資訊網——每日最新資訊28at.com

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