乙肝攜帶者會(huì)影響下一代嗎
乙肝病毒攜帶者可能通過(guò)母嬰垂直傳播影響下一代，但通過(guò)規(guī)范干預(yù)可顯著降低風(fēng)險(xiǎn)。主要傳播途徑包括宮內(nèi)感染、產(chǎn)時(shí)接觸、產(chǎn)后密切接觸，阻斷措施涵蓋孕前評(píng)估、孕期
400卡路里需要運(yùn)動(dòng)多久？運(yùn)動(dòng)后如何補(bǔ)水？
大眾健康網(wǎng) 2022-04-19 10:36 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水 大中小
生命在于運(yùn)動(dòng)，保持健康的身體，離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的種類和方式多種多樣，有受人歡迎的運(yùn)動(dòng)，讓人討厭的運(yùn)動(dòng)。多數(shù)人通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，那么，400卡路里需要運(yùn)動(dòng)多久？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧！
本文目錄
1、400卡路里需要運(yùn)動(dòng)多久
2、運(yùn)動(dòng)后如何補(bǔ)水
3、跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
消耗400卡路里需要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)方式來(lái)決定的，一般大約需要用約8公里每小時(shí)的速度快走一個(gè)小時(shí)左右，以快跑的運(yùn)動(dòng)形式需要用約12公里每小時(shí)的速度快跑35分鐘左右。以騎自行車的運(yùn)動(dòng)形式需要用約8公里每小時(shí)的速度平地慢騎自行車兩小時(shí)左右。
運(yùn)動(dòng)后，建議休息10分鐘左右，再遵循少量多次的原則補(bǔ)水，每次飲水量最好不超過(guò)200ml，間隔時(shí)間為15分鐘左右。1小時(shí)以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充液體建議以水為主，運(yùn)動(dòng)超過(guò)1小時(shí)或在極端氣候下，建議喝運(yùn)動(dòng)飲料。另外，運(yùn)動(dòng)前后不要喝汽水，會(huì)讓胃部脹氣，加重身體負(fù)擔(dān)外，還可能引起身體不適。并且運(yùn)動(dòng)后不要喝過(guò)多的冰水。
跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它有一定規(guī)律性，跳繩時(shí)間如果維持時(shí)間較長(zhǎng)，若達(dá)到15分鐘或以上，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，所以跳繩是一項(xiàng)耗時(shí)少且耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。
常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、游泳、騎自行車等等。
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維生素e中含有大量的抗氧化成分，日常可以用維生素e擦拭臉部幫助滋潤(rùn)皮膚，若是臉上有疤痕還可以使用維生素e幫助去除面部疤痕。
刷酸所用的酸是具有刺激性的，過(guò)度刷酸會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)紅血絲、面部毛細(xì)血管損傷等情況，其次還可能會(huì)導(dǎo)致人體皮膚出現(xiàn)黑色素，對(duì)皮膚造成傷害。
魚肝油是一種油脂質(zhì)地的物質(zhì)，不會(huì)溶于水，所以也不會(huì)被水稀釋，因此在吃了魚肝油之后是可以喝水的，但魚肝油要避免和奶品一起服用，最好是奶后半小時(shí)左右吃。
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