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國家版減肥指南來了!

來源：責編：時間：2025-03-11 13:41:54 瀏覽量：285

導讀　　原標題：國家版減肥指南來了!轉發收藏，全是干貨→　　“體重異常容易導致高血壓、糖尿病、心腦血管、脂肪肝，甚至一部分的癌癥也和體重異常有一定的關聯。”　　“有些人腰圍太大，體重超重，甚至患上了慢性病……這就需

　　原標題：國家版減肥指南來了!轉發收藏，全是干貨→

　　“體重異常容易導致高血壓、糖尿病、心腦血管、脂肪肝，甚至一部分的癌癥也和體重異常有一定的關聯。”

　　“有些人腰圍太大，體重超重，甚至患上了慢性病……這就需要專業醫生和專業醫療機構的幫助。”

　　昨天(9日)，十四屆全國人大三次會議舉行記者會，國家衛生健康委員會主任雷海潮表示，將持續推進體重管理年行動，普及健康生活方式。

　　國家衛生健康委面向公眾發布的《體重管理指導原則(2024年版)》指出，有研究預測，如果得不到有效遏制，2030年我國成人超重肥胖率將達到70.5%，兒童超重肥胖率將達到31.8%。

　　什么樣的胖才是真的超重肥胖?

　　超重和肥胖受多種因素的影響。其中包括了遺傳、飲食、身體活動水平、生活習慣以及社會環境的改變等。

　　體質指數(BMI)是衡量人體胖瘦程度的標準。

　　BMI=體重(kg)/身高(m)2

　　我國健康成年人的BMI正常范圍在18.5至24之間。

　　BMI在24至28之間被定義為超重。

　　達到或超過28就是肥胖。其中，又根據BMI分為輕度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及極重度肥胖。

　　健康減肥該怎么吃?

　　此前，國家衛健委發布《成人肥胖食養指南(2024年版)》，手把手教你科學減肥!

　　值得注意的是，這份食譜細化到了全國不同地區的食譜示例，并備注了食譜的“總能量”。

　　例如，東北地區的春季食譜有“鐵鍋燉魚”“菜包飯”，西北地區的食譜里有“臊子面”“油潑面”。

編輯：齊少恒

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