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盲目節食這6大危害要知道

來源：責編：時間：2023-10-08 07:06:51 瀏覽量：643

導讀　　有的人在減肥的時候可能會選擇節食來達到快速減肥的目的，能夠讓自己能夠更快擁有完美身材，覺得少吃幾頓沒關系。那么節食減肥到底有沒有用?首先答案是肯定的，雖然節食減肥有一定作用，但也會給我們帶來許多身體上的危

　　有的人在減肥的時候可能會選擇節食來達到快速減肥的目的，能夠讓自己能夠更快擁有完美身材，覺得少吃幾頓沒關系。那么節食減肥到底有沒有用?首先答案是肯定的，雖然節食減肥有一定作用，但也會給我們帶來許多身體上的危害。

　　節食減肥的危害有哪些?

　　1、新陳代謝受到影響

　　極端的節食會導致肌肉減少，而身體的肌肉一旦減少，新陳代謝速度就會下降。人體的新陳代謝速度降低，就會使身體中的毒素無法得到及時的排除，久而久之就會造成肥胖。

　　2、導致免疫力下降

　　經常節食會導致身體中缺乏維生素，而維生素是支撐免疫系統正常運轉的不可或缺的營養物質，如果身體缺乏維生素就會導致免疫力下降，從而引起各種疾病。

　　3、對頭發皮膚造成損傷

　　節食減肥容易導致人體脂肪及蛋白質供應不足，會表現在頭發和皮膚上。讓頭發失去光澤甚至脫落，引發不良的皮膚問題。

　　4、給心臟造成負擔

　　節食會降低血壓，在初期會有一定的減肥效果，但也有著潛在的風險。人體一旦極端降低卡路里的攝取量，就會導致心臟周圍的脂肪增加，給心臟造成一定負擔，嚴重的還會引起心臟病。

　　5、女性月經紊亂

　　節食會造成女性的內分泌失調，導致月經增多、減少或者推遲。建議正處于孕期或者備孕的女性一定不要進行節食減肥，避免造成早產或者不利于胎兒的正常生長。

　　6、引發消極情緒

　　節食減肥一旦成功大家的心里自然比較開心愉悅，但是長期節食減肥容易導致暴飲暴食，并且體重也容易出現反彈，從而會讓減肥者陷入深深的自責和內疚等。

　　總而言之，靠短期內忍饑挨餓來急速減肥，最終結果很可能是“餓著餓著就胖了”。“管住嘴”也要講科學，在平衡膳食結構、滿足養分需求的前提下，管住嘴邁開腿，盲目減肥不僅不會達到良好的減肥效果，甚至還會浪費金錢，不利于自身健康。

編輯：齊少恒

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