當(dāng)前位置：首頁(yè) > 健康 > 養(yǎng)生資訊

牛油果真的能減肥嗎？

來(lái)源：責(zé)編：時(shí)間：2023-09-14 09:30:59 瀏覽量：577

導(dǎo)讀　　牛油果是比較特殊的水果，外表不美觀，不脆也不甜，口感就如同奶酪一般細(xì)膩。雖然牛油果脂肪含量高，但卻深受眾多減肥者喜愛，原因在于牛油果能幫助減少腹部脂肪，有利于控制體重。　　牛油果真的能減肥嗎?　　答案是肯定的

　　牛油果是比較特殊的水果，外表不美觀，不脆也不甜，口感就如同奶酪一般細(xì)膩。雖然牛油果脂肪含量高，但卻深受眾多減肥者喜愛，原因在于牛油果能幫助減少腹部脂肪，有利于控制體重。

　　牛油果真的能減肥嗎?

　　答案是肯定的。《營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》發(fā)表一篇來(lái)自于伊利諾伊大學(xué)香檳分校的研究結(jié)果：女性堅(jiān)持每日吃一個(gè)牛油果，能輔助重新分配腹部脂肪，減少腹部深層內(nèi)臟脂肪，降低患代謝性疾病幾率。該試驗(yàn)納入150名超重或肥胖者，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)12周。把150名志愿者分為兩組，A組飲食中包含新鮮牛油果;B組飲食和A組一樣，只不過(guò)飲食中無(wú)牛油果。實(shí)驗(yàn)剛開始和結(jié)束后，分別測(cè)量腹部脂肪以及葡萄糖耐受性。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，A組女性減掉較多的腹部?jī)?nèi)臟脂肪，皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪比例也發(fā)生改變，但男性卻沒有任何變化。

　　為什么牛油果能起到減肥效果?

　　雖然牛油果中含脂肪，但大多數(shù)是單不飽和脂肪酸，尤其是油酸達(dá)到總脂肪含量的一半以上，能降低膽固醇水平，避免腹部脂肪堆積。另外，牛油果中也含有大量膳食纖維、鈣鎂鉀和煙酸等。一個(gè)牛油果大約130~150克，熱量達(dá)到200千卡，雖然熱量高，但能產(chǎn)生強(qiáng)飽腹感，可降低吃零食的欲望。

　　如何吃牛油果既美味又能減肥?

　　1、制作成蔬菜沙拉

　　1/2個(gè)牛油果洗干凈后切成塊，和雞胸肉、甜椒、紫甘藍(lán)、生菜和圣女果共同放在盤子中，用無(wú)糖酸奶調(diào)拌均勻。

　　2、放入米飯中

　　蛋炒飯快要出鍋時(shí)，可以把切成塊的牛油果放進(jìn)去，不僅能產(chǎn)生有食欲的米飯，而且也可散發(fā)出清香味。

　　3、制作成三明治

　　牛油果替代黃油，直接涂抹在全麥面包上，再加入紫甘藍(lán)、雞蛋餅和奶酪，把其制作成三明治，當(dāng)做早餐吃。

　　4、制作成奶昔

　　牛油果和牛奶共同制作成奶昔，不僅能為身體提供能量，而且起到清新提神效果。

　　5、制作成壽司

　　把牛油果切成片或制作成泥，與肉松、黃瓜和雞蛋卷共同加入壽司中，不僅美味而且飽腹感強(qiáng)。

　　溫馨提示

　　日常挑選牛油果時(shí)應(yīng)仔細(xì)觀察其顏色和質(zhì)地，選擇軟硬適中、表面是青綠色、無(wú)黑斑的。雖然牛油果能幫助減肥瘦身，但也不能貪多，每天吃半個(gè)即可。

編輯：齊少恒

本文鏈接：http://www.rrqrq.com/showinfo-62-1815-0.html牛油果真的能減肥嗎？

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點(diǎn)，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會(huì)到餡餅，請(qǐng)大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。

上一篇：部分治療性醫(yī)療機(jī)構(gòu)制劑納入西安醫(yī)保支付范圍

下一篇：白色糠疹易被誤診?根據(jù)癥狀來(lái)區(qū)分

標(biāo)簽：

熱門焦點(diǎn)

豆腐怎么儲(chǔ)藏不會(huì)壞

豆腐儲(chǔ)藏不壞的關(guān)鍵在于控制水分、溫度和微生物環(huán)境，冷藏密封保存可延長(zhǎng)保鮮期3-5天。1、冷藏保存：新鮮豆腐需放入密封盒并注入涼開水，水位需完全覆蓋豆腐表面。冷
混合性結(jié)締組織病眼眶水腫發(fā)紅怎么治療

混合性結(jié)締組織病導(dǎo)致眼眶水腫發(fā)紅可通過(guò)糖皮質(zhì)激素治療、免疫抑制劑應(yīng)用、局部冷敷護(hù)理、生物靶向治療、中醫(yī)辨證調(diào)理等方式改善。該癥狀通常與自身免疫異常、
紅斑狼瘡會(huì)性傳播嗎

紅斑狼瘡不會(huì)通過(guò)性傳播。紅斑狼瘡是一種自身免疫性疾病，主要與遺傳、環(huán)境因素和免疫系統(tǒng)異常有關(guān)，而非病原體感染所致。紅斑狼瘡的發(fā)病機(jī)制涉及免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤攻擊
胸腺癌有什么癥狀

胸腺癌早期可能無(wú)明顯癥狀，隨著病情進(jìn)展可出現(xiàn)胸痛、咳嗽、呼吸困難、聲音嘶啞、上腔靜脈綜合征等表現(xiàn)。胸腺癌的癥狀主要有局部壓迫癥狀、全身癥狀、轉(zhuǎn)移癥狀、
手部出現(xiàn)這3個(gè)表現(xiàn)也許是有血栓了不可忽視是真的嗎？

提起血栓，很多人覺得血栓離我們很遙遠(yuǎn)，認(rèn)為只有老年人會(huì)得，其實(shí)不是的，任何年齡階段的人都會(huì)得血栓，所以關(guān)于血栓，千萬(wàn)不要忽視了它的存在。而身體一旦有血栓的征兆，就會(huì)
老人處于良好的狀態(tài)的面部特征真相還有哪些？

老人健康的面部特征老人健康的面部特征1、面紅。面色紅潤(rùn)，說(shuō)明氣血充足，人體循環(huán)功能良好，顯得有生機(jī)，可長(zhǎng)壽。2、發(fā)密。古人云"發(fā)為血之余"，頭發(fā)的潤(rùn)澤與枯槁，主要依賴