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三伏天”濕熱交織 醫生提醒謹防“情緒中暑”

來源: 責編: 時間:2025-07-28 10:54:50 瀏覽量:165
導讀   “三伏天”持續高溫,人們往往容易吃不下、睡不著,繼而出現疲乏無力、心煩氣躁等癥狀。醫生提醒,此時人體容易受暑邪和濕邪侵犯,身體不適感增強,可通過飲食、起居、情志調養,避免“情緒中暑”。  “三伏天”高溫高濕

  “三伏天”持續高溫,人們往往容易吃不下、睡不著,繼而出現疲乏無力、心煩氣躁等癥狀。醫生提醒,此時人體容易受暑邪和濕邪侵犯,身體不適感增強,可通過飲食、起居、情志調養,避免“情緒中暑”。
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  “三伏天”高溫高濕對人體下丘腦的情緒中樞產生負面影響,使人更容易產生焦慮煩躁情緒。“情緒中暑”主要表現為因瑣事發火、精神萎靡不振、對什么事情都提不起興趣、經常丟三落四等癥狀。MYt28資訊網——每日最新資訊28at.com

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  寧夏回族自治區中醫醫院(中醫研究院)護士為患者開展中醫理療。新華社記者 鄒欣媛 攝MYt28資訊網——每日最新資訊28at.com

  中醫專家認為,食療是保障良好情緒的關鍵。“三伏天”可適當吃苦味食物,如苦瓜、苦菊;白天要足量補水,不要等到口渴才喝水,養成小口勤喝的習慣,白開水或礦泉水是最佳選擇;少食燒烤、羊肉等燥熱食物,避免加重“上火”。MYt28資訊網——每日最新資訊28at.com

  寧夏回族自治區中醫醫院(中醫研究院)心內科主任醫師馮麗麗建議,通過中醫方劑、理療等方式消暑,比如自制消暑飲品“三葉湯”,荷葉10克、淡竹葉6克、桑葉15克,水煎代茶飲,起到“透熱出表、利濕下行”的調節作用;通過按壓位于虎口肌肉最高處的合谷穴,排熱醒腦;嘗試耳穴壓丸等中醫理療改善睡眠質量。MYt28資訊網——每日最新資訊28at.com

  夏季養生重在養“心”,規律作息可有效舒緩情緒。寧夏寧安醫院心身醫學科主任醫師王瑞說,可嘗試練習正念冥想,或者“4—7—8呼吸法”,即吸氣4秒、屏氣7秒、呼氣8秒,以平息焦慮;睡前兩小時用溫水淋浴或泡腳15分鐘左右,幫助身體核心溫度自然下降,促進入睡;睡前一小時,遠離手機、電腦等電子屏幕的藍光干擾;營造專屬的睡前儀式,比如喝一杯溫熱的牛奶、聽輕柔的音樂、進行睡前護膚,讓大腦自然切換至睡眠模式。(記者鄒欣媛)MYt28資訊網——每日最新資訊28at.com

編輯:韋瑞娜MYt28資訊網——每日最新資訊28at.com

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