當前位置：首頁 > 健康 > 養生資訊

健康養生是什么（解析健康生活的好習慣）

來源：責編：時間：2023-08-24 20:26:53 瀏覽量：433

導讀這一年多來，新冠疫情讓很多人明白了一個道理，身體健康就是最大的財富，曾經網上有一個搞笑段子：“醫院只用三句話讓你傾家蕩產——你這病很嚴重；不過還能治；但是需要很多錢。”如果沒有先天性疾病，我們每

這一年多來，新冠疫情讓很多人明白了一個道理，身體健康就是最大的財富，曾經網上有一個搞笑段子：“醫院只用三句話讓你傾家蕩產——你這病很嚴重；不過還能治；但是需要很多錢。”

如果沒有先天性疾病，我們每個人生來都是很健康的，只是在成長的過程中，每個人或多或少都會養成一些不健康的生活習慣，加上隨著年齡的增大，身體各項機能出現退化，于是，各種疾病出現了。

因此可以說，健康是掌握在個人手上的，千萬不要等到“千金難買”的時候，再去珍惜。下面這些常見的生活小習慣，卻關乎大健康，我們該如何選擇？快跟著啄木鳥醫生一起學習吧。

什么是養生？健康生活好習慣，這些常見錯誤別再犯了

一天之計在于晨，早餐如何吃

推薦早餐時間：7:00~8:00

早上七八點開始，勤奮的身體已經開始加速工作了，體溫上升，新陳代謝加速，腸胃開始運轉，由于經過了一整夜的消化，胃里面的食物基本上已經排空，此時正是腸胃可以高效吸收營養物質的時候。

但是如果長期不吃早餐或早餐吃得晚，就會因為空腹時間長而引起膽結石等疾病；也會導致腸胃功能紊亂，出現消化不良，甚至增加肥胖、糖尿病、認知功能障礙的發生風險。

什么是養生？健康生活好習慣，這些常見錯誤別再犯了

早餐選擇：營養全面

一份好的早餐絕不是種類多，而是營養全面，在不過量的同時，保證包含主食、優質蛋白質、新鮮果蔬；不建議吃油炸類，腌漬類，甚至剩飯剩菜等沒營養還危害健康的食物。

什么是養生？健康生活好習慣，這些常見錯誤別再犯了

一天之計在于晨，回籠覺如何睡

回籠覺有這些好處

很多因為工作需要上夜班的人，可以在白天適當地補充睡眠，來幫助機體逐漸恢復精，保證身體處于精力充沛狀態。因為長期睡眠不足可導致人疲倦、反應遲鈍、免疫力低下等。

什么是養生？健康生活好習慣，這些常見錯誤別再犯了

但不能過量

睡多了頭痛、頭暈大家都經歷過，主要是因為睡眠時，大腦會分泌出一種神經遞質血清素，這種物質會讓人感到放松、產生舒適感；但若是睡太多、血清素作用過度，就容易造成頭痛。

什么是養生？健康生活好習慣，這些常見錯誤別再犯了

鍛煉早上好還是晚上好

早晚都行，各有優勢

很多人喜歡早起鍛煉，可以讓身體迅速蘇醒過來，而且讓人一整天都能保持良好的精神狀態，不過對于有慢性疾病，如高血壓、心臟病、糖尿病的人群，要注意在早餐后休息半個小時再進行鍛煉，鍛煉方式也建議選擇慢跑、太極等溫和的方式，避免發生意外。

什么是養生？健康生活好習慣，這些常見錯誤別再犯了

傍晚時，機體運動能力達到一天的峰值，肌肉和關節更加靈活，心跳頻率和血壓也最穩定，此時更適合進行力量訓練。不過要注意睡前不宜劇烈運動，以免因神經過度興奮而引起失眠。

什么是養生？健康生活好習慣，這些常見錯誤別再犯了

居家何時開窗通風最好

我們平時可能都會選擇一起床就開窗通風，呼吸新鮮空氣，其實這樣做是不對的，健康的通風方式是每天上午10點與下午3點左右，每次開窗大于15分鐘，因為這兩個時間段是一天中大氣污染物濃度相對最低的時候。開窗時，要注意保暖別著涼，尤其是有老人和孩子的家庭。

本文鏈接：http://www.rrqrq.com/showinfo-62-1450-0.html健康養生是什么（解析健康生活的好習慣）

聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

標簽：

ad鈣奶喝多了會不會致癌

ad鈣奶喝多了不會直接致癌，但過量攝入可能引發其他健康問題，需注意適量飲用。1、成分分析：ad鈣奶主要成分包括鈣、維生素D和乳制品，這些成分對人體有益。鈣有助于骨
急性腎損傷是怎么分期的

急性腎損傷根據血清肌酐升高程度和尿量變化分為1期、2期、3期，分期標準主要參考KDIGO指南。1期表現為血清肌酐升高至基礎值的1.5-1.9倍或絕對值升高超過26.5μmo
判斷痛風最簡單方法

判斷痛風最簡單的方法是觀察關節突發紅腫熱痛，尤其是第一跖趾關節，結合血尿酸檢測結果可初步診斷。痛風發作時典型表現為夜間或清晨突發單關節劇烈疼痛，常見于大腳
經常晚上睡不著？這幾個治療失眠的方法可得碼住！

治療失眠的方法有很多種，每種方法都有其獨特的優勢和適用人群。以下是一些常見的治療失眠的方法：　　1、行為治療法：這種治療方法主要是通過改變個體的不良睡眠習慣和行為來緩