近日，北京大學(xué)一名藥學(xué)專業(yè)大二女生分享了她通過知網(wǎng)查論文，自學(xué)了科學(xué)的長跑訓(xùn)練方法后，只用一周時(shí)間，就把800米成績成績從四分多鐘提升到3分29秒的經(jīng)歷。2JJ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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女生分享說，因?yàn)槲逡患倨冢n有個(gè)報(bào)告需要學(xué)生探究生活中的生化知識(shí)，剛好她就想看看能不能拿生化知識(shí)提高自己800米測(cè)試成績。恰巧就在知網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)了相關(guān)論文。2JJ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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她表示，一直覺得800米主要是靠有氧供能，結(jié)果文獻(xiàn)里說主要靠無氧供能。其中，無氧供能大部分又是無氧最高乳酸能和無氧乳酸耐受力。根據(jù)自己每次跑800米的感受總結(jié)了一下，覺得應(yīng)該主攻自己的無氧最高乳酸耐受，跑一休一，休息的那天穿插個(gè)長跑或高抬腿、原地碎步跑、弓箭步之類的退步肌肉訓(xùn)練。2JJ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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