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“目”浴陽光 遠離近視

來源: 責編: 時間:2024-06-17 17:31:15 485觀看
導讀    隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展,電子產(chǎn)品日益普及,孩子的學習和生活方式也發(fā)生了變化。長時間近距離用眼、缺乏戶外活動等是導致孩子近視的主要原因。做好近視防控,家長需要幫助孩子養(yǎng)成良好的日

   隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展,電子產(chǎn)品日益普及,孩子的學習和生活方式也發(fā)生了變化。長時間近距離用眼、缺乏戶外活動等是導致孩子近視的主要原因。做好近視防控,家長需要幫助孩子養(yǎng)成良好的日常生活習慣,尤其是養(yǎng)成戶外活動的習慣。d8s28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

   戶外活動好處多多d8s28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

   孩子每天的戶外活動時間要累計達2小時。有研究顯示,戶外活動時間短、近距離學習時間長的孩子近視發(fā)生率是戶外活動時間長、近距離學習時間短的孩子近視發(fā)生率的23倍。研究顯示,每天增加40分鐘的戶外活動,3年后兒童近視的發(fā)病率就下降了23%。d8s28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

   戶外活動明顯延緩近視的原因可能是戶外光照強度更高、視網(wǎng)膜照明增加、多巴胺釋放增加,從而抑制了眼軸增長。相較于有一些波段缺失的室內燈光光譜,全光譜的戶外自然光線對孩子的視力才有保護作用,能夠減少近視的發(fā)生。d8s28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

   有些家長擔心孩子增加了戶外活動的時間就會減少學習的時間,影響成績。其實,家長不必為此擔心。研究發(fā)現(xiàn),增加戶外活動時間的學生的學習成績不低于未參與戶外活動的學生,而且身體素質改善明顯。增加戶外活動時間的學生的近視發(fā)生率呈下降趨勢,下降約19%。d8s28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

   研究顯示,人在運動時會產(chǎn)生多巴胺、血清素和腎上腺素,這三種神經(jīng)傳導物質都與學習有關。多巴胺是一種正向的情緒物質,人要快樂,大腦中一定要有多巴胺,大腦的快樂中心伏隔核里面都是多巴胺的受體。因此,我們會看到孩子運動后心情愉快、精神振奮。而血清素與人的情緒和記憶有直接的關系。血清素增加,記憶力變好,學習效率也提高了。另外,腎上腺素跟注意力也有直接關系,當人面對挑戰(zhàn),決定要戰(zhàn)或要逃的時候,腎上腺素分泌得最多。腎上腺素會使孩子學習時的專注力增強。所以,增加戶外活動不僅能讓孩子心情愉快、增強自信心,還能讓孩子上課專心、記得快、學得好,成績自然就提高了。d8s28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

   戶外活動的關鍵是“戶外”d8s28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

   戶外活動的關鍵是“戶外”,并且是白天的戶外,也就是說無論做什么活動,只要增加白天停留在戶外的時間就行。如果實在沒有條件達到每天2小時的戶外活動,也可以考慮讓孩子白天在光線充足的地方學習,但要注意避免陽光直射到紙面或電子屏幕上。d8s28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

   此外,戶外活動的亮度和時長同樣重要。在比較暗的情況下,比如陰天或傍晚,則需要更長的戶外活動時間才有更好的效果。因此,孩子在戶外活動時,應盡量選擇光線更亮的時間段和戶外場地。最亮的是空曠的場地,例如操場、足球場(光照度>10000勒克斯)等,走廊、樹蔭下也有不錯的亮度(光照度>7000勒克斯),游樂場的亮度也是可以的(光照度>3000勒克斯)。d8s28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

   總之,家長應該鼓勵孩子在課余時間多參加戶外活動,如打球、跑步、散步等,讓他們在自然光下盡情玩耍,既能讓孩子勞逸結合、提升學習效率,還能幫助孩子預防和控制近視。(中山大學中山眼科中心屈光與青少年近視防控科 楊曉 許吉萍d8s28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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