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睡懶覺(jué)只有壞處？研究發(fā)現(xiàn)：周末睡懶覺(jué)能降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)

來(lái)源：責(zé)編：時(shí)間：2023-09-06 09:25:58 1421觀看

導(dǎo)讀　　辛苦工作一周，對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)周末睡個(gè)好覺(jué)懶覺(jué)應(yīng)該是最幸福也是他們最希望做的事情了。但是對(duì)于睡懶覺(jué)這件事上，在健康角度，卻一直飽受爭(zhēng)議和批評(píng)。很多時(shí)候都認(rèn)為，睡懶覺(jué)對(duì)健康無(wú)益，這真的是這樣嗎？　　其實(shí)并不

　　辛苦工作一周，對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)周末睡個(gè)好覺(jué)懶覺(jué)應(yīng)該是最幸福也是他們最希望做的事情了。但是對(duì)于睡懶覺(jué)這件事上，在健康角度，卻一直飽受爭(zhēng)議和批評(píng)。很多時(shí)候都認(rèn)為，睡懶覺(jué)對(duì)健康無(wú)益，這真的是這樣嗎？

　　其實(shí)并不然，據(jù)@人民網(wǎng)報(bào)道，韓國(guó)延世大學(xué)科學(xué)家發(fā)表在《睡眠醫(yī)學(xué)》期刊上的研究發(fā)現(xiàn)，周末睡懶覺(jué)能降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)。研究團(tuán)隊(duì)招募了5500名在工作日有失眠問(wèn)題的志愿者，并對(duì)他們進(jìn)行跟蹤調(diào)查。結(jié)果顯示，以正常成年人每晚需要8小時(shí)睡眠為標(biāo)準(zhǔn)，周末一個(gè)小時(shí)的懶覺(jué)，能讓抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低約30%；多睡兩小時(shí)的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)可能降低48%。但如果睡懶覺(jué)時(shí)間超過(guò)兩小時(shí)，抑郁風(fēng)險(xiǎn)反而增加16%。

　　睡懶覺(jué)有哪些好處？

　　1、提高工作效率

　　很多人覺(jué)得，睡懶覺(jué)會(huì)減少白天工作學(xué)習(xí)的時(shí)間。誠(chéng)然，睡懶覺(jué)雖然減少了對(duì)活動(dòng)時(shí)間的支配，但是，睡眠會(huì)影響注意力、記憶力和認(rèn)知能力——這些都是職場(chǎng)中必不可少的要素。一家名為蘭德歐洲研究的非盈利組織的研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠6個(gè)小時(shí)或更少的員工，工作效率明顯低于睡眠時(shí)間達(dá)到7或8個(gè)小時(shí)的員工。多睡會(huì)兒懶覺(jué)能創(chuàng)造出更多的價(jià)值，而睡眠不足則會(huì)造成大量的損失。

　　2、幫助孩子發(fā)育

　　醫(yī)學(xué)研究表明，孩子在夜晚十點(diǎn)到十一點(diǎn)之間屬于生長(zhǎng)激素分類的第一階段，如果孩子在這一個(gè)時(shí)間沒(méi)有入睡，那么就會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)發(fā)育的第一階段，很多家長(zhǎng)認(rèn)為只要孩子早睡就不會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)發(fā)育的機(jī)會(huì)。其實(shí)不然，在早上五點(diǎn)到七點(diǎn)之間也是屬于生長(zhǎng)激素分泌的階段，如果家長(zhǎng)過(guò)早的將孩子叫醒，那么勢(shì)必會(huì)讓孩子錯(cuò)過(guò)了這一生長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。因此，適當(dāng)?shù)淖尯⒆铀硪稽c(diǎn)點(diǎn)，對(duì)他的生長(zhǎng)發(fā)育是有幫助的。

　　3、改善狀態(tài)

　　當(dāng)然，要說(shuō)睡懶覺(jué)最直接的好處，就在于，睡懶覺(jué)可以有效的放松身心，讓自己的壓力得以釋放，讓自己在清早精神更好。也可以改善疲勞，改善黑眼圈以及保護(hù)視力。

　　睡懶覺(jué)的弊端

　　當(dāng)然，這里的睡懶覺(jué)并不是說(shuō)可以無(wú)節(jié)制的睡。即便是睡懶覺(jué)能帶來(lái)不少好處，但要是睡的過(guò)多，也是弊大于利的。

　　1、擾亂作息

　　周末睡懶覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)影響到正常的睡眠周期，導(dǎo)致大腦神經(jīng)活動(dòng)紊亂，出現(xiàn)晚上無(wú)法入睡的情況。長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為失眠、多夢(mèng)、心煩、焦慮，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的頭痛，影響記憶力。

　　2、影響胃腸功能

　　睡懶覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)錯(cuò)過(guò)早餐時(shí)間，這時(shí)胃內(nèi)空虛，胃酸分泌會(huì)條件反射地增多，長(zhǎng)期如此可能會(huì)造成胃炎，或者胃潰瘍等疾病的發(fā)生。

　　3、影響內(nèi)分泌

　　睡眠節(jié)律紊亂可以使得人體內(nèi)分泌也發(fā)生紊亂，這樣會(huì)增加患甲亢或者糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　溫馨提示：適當(dāng)睡懶覺(jué)對(duì)健康有一定好處，但一定要注意控制好時(shí)間，避免無(wú)節(jié)制的賴床，以免給自身帶來(lái)不利的影響。

編輯：張嘉琪

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