兒童感冒有什么飲食療法？
兒童感冒可通過適量食用生姜紅糖水、白蘿卜蜂蜜水、雪梨燉冰糖、蔥白粥、山藥小米粥等食物輔助緩解癥狀。感冒通常由病毒感染、免疫力低下、受涼、營養(yǎng)不良、過
夜深人靜時，你的肝臟正在默默承受著"加班"的痛苦！現(xiàn)代人肝病高發(fā)，很多時候源于那些被忽視的睡前習(xí)慣。別以為熬夜刷劇只是黑眼圈的問題，肝臟的求.救信號往往藏在你看不見的地方。
1、深夜報復(fù)性進食
晚上10點后吃宵夜，肝臟不得不加班代謝脂肪。高油高鹽的食物會讓肝細胞被脂肪包裹，長期如此容易誘發(fā)脂肪肝。建議晚餐控制在7點前完成，給肝臟留足8小時休息時間。
2、睡前飲酒助眠
酒精代謝產(chǎn)物乙醛會直接毒害肝細胞。所謂"小酌怡情"其實是肝臟的慢性自殺，尤其切忌空腹飲酒。有研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)3年每天喝2兩白酒，肝硬化的風(fēng)險會增加5倍。
3、熬夜玩手機
晚上11點至凌晨3點是肝臟排毒黃金期。藍光刺激會抑制褪黑素分泌，打亂肝臟生物鐘。長期熬夜的人，肝功能指標異常率是正常作息者的2.3倍。
4、帶著情緒入睡
憤怒、焦慮等負面情緒會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。中醫(yī)認為"怒傷肝"，睡前生氣會加重肝臟負擔(dān)。有調(diào)查顯示，經(jīng)常生悶氣的人轉(zhuǎn)氨酶升高風(fēng)險增加47%。
1、凌晨1-3點易醒
這是肝經(jīng)當令時段，頻繁醒來提示肝功能異常。
2、指甲出現(xiàn)豎紋
肝血不足時，指甲會失去光澤并出現(xiàn)明顯縱棱。
3、眼睛干澀發(fā)黃
肝開竅于目，眼白發(fā)黃可能是膽紅素代謝異常的表現(xiàn)。
4、右上腹隱痛
肝臟沒有痛覺神經(jīng)，但被膜受牽拉時會產(chǎn)生鈍痛感。
1、23點前進入睡眠
保證深度睡眠時間，讓肝臟完成解毒工作。睡前1小時可以泡腳或聽輕音樂助眠。
2、晚餐清淡易消化
選擇清蒸、白灼等烹飪方式，避免油炸食品。適當多吃十字花科蔬菜，幫助肝臟解毒。
3、保持心情舒暢
睡前做10分鐘深呼吸練習(xí)，或者寫感恩日記釋放壓力。避免帶著情緒入睡。
4、定期體檢監(jiān)測
每年檢查肝功能、肝臟B超，40歲以上建議加做肝臟彈性檢測。
肝臟是唯一沒有痛覺神經(jīng)的器官，等出現(xiàn)明顯癥狀時往往為時已晚。改掉這些睡前壞習(xí)慣，就是最經(jīng)濟的護肝投資。從今晚開始，給你的肝臟放個假吧！
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