適合不同年齡寶寶的運(yùn)動(dòng)： 一些能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高都有益怎么讓孩子長(zhǎng)高身體健康。比如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。至于不同年齡的孩子，要根據(jù)他的發(fā)育水平來(lái)決定，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育水平還沒(méi)有達(dá)到某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的要求時(shí)，家長(zhǎng)不可強(qiáng)求寶寶過(guò)早開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。 1歲以內(nèi)的寶寶：應(yīng)該以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)即幫助寶寶進(jìn)行一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這也有利于小寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。 1～2歲寶寶：練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳。 2～3歲寶寶: 跳繩、蹦床、單腿跳。 幼兒期：宜以調(diào)整運(yùn)動(dòng)能力的項(xiàng)目為主，如過(guò)獨(dú)木橋、舞蹈，結(jié)合游戲所進(jìn)行的跑跳等。 少兒期：宜以室外活動(dòng)為主，如打球、跑步、做操、進(jìn)行日光浴等。 青春期：宜以彈跳運(yùn)動(dòng)為主，如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。 有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng) 球類(lèi)運(yùn)動(dòng)；芭蕾、伸展體操； 游泳、慢跑；跳繩、跳高； 不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng) 舉重、消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)。 特別提醒： 1、 牽拉運(yùn)動(dòng)不適合于很小的孩子，如果造成損傷，反而會(huì)影響身高。跑、跳等運(yùn)動(dòng)可以做。 2、要掌握好運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)過(guò)量不利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育，活動(dòng)量適當(dāng)與否，可根據(jù)孩子鍛煉后的感覺(jué)、表現(xiàn)和反應(yīng)正常與否來(lái)確定。若孩子運(yùn)動(dòng)后自己感覺(jué)良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)沒(méi)有過(guò)量。如果發(fā)現(xiàn)孩子運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疲勞、睡眠不好、精神不好的情況，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)量，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)指導(dǎo)孩子減少運(yùn)動(dòng)量，以免影響其生長(zhǎng)發(fā)育及身高。 3、每天至少保證寶寶有2個(gè)小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間。 4、骨骼的發(fā)育一定程度上來(lái)自縱向的壓力，但是過(guò)強(qiáng)的壓力（舉重等）反而讓骨骼在縱向難以生長(zhǎng)。 5、選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果孩子不愿意，勉強(qiáng)讓孩子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響孩子情緒，不利于身長(zhǎng)激素的分泌。所以，再利于增高的運(yùn)動(dòng)，也不能以強(qiáng)迫的方式進(jìn)行。AoK28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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